Як поліпшити самопочуття під час місячних

Хворобливі спазми внизу живота (альгоменорея) при менструації виникають через скорочення матки, яка позбавляється від непотрібних тканин. Болі ці можуть відчуватися не дуже сильно, але можуть бути настільки інтенсивними, що жінки змушені вдаватися до медичної допомоги. Крім спазмів місячні часто супроводжуються загальним погіршенням настрою і самопочуття. Всі ці симптоми цілком можна зняти або, що ще краще, не допускати їх появи.

Гінекологи рекомендують при частих болях під час менструацій подумати про дієту. Днів за п`ять до настання критичних днів потрібно відмовитися від жирної важкої їжі, фруктів і овочів, що викликають бурхливе бродіння в шлунково-кишковому тракті. Але також смачна улюблена їжа здатна і підняти настрій, що зробить місячні не такою вже великою проблемою. Вибирати в цьому випадку потрібно, виходячи зі своїх індивідуальних відчуттів.

Багатьом жінкам в моменти сильних нападів спазмів допомагає тепло - грілка, ванна (не більше 15 хвилин) або пухова ковдра. Але користуватися підвищенням температури тіла можна лише в тому випадку, якщо у вас немає ніяких захворювань. Часто тепло може викликати посилене виділення менструальної крові.

Легкий масаж низу живота з напрямком за годинниковою стрілкою знизить тиск кишечника на жіночі органи і тим самим полегшить хворобливий стан. Також під час місячних можна полежати деякий час в позі ембріона - з підібраними до живота ногами. Якщо ви при цьому заснете, нічого страшного, денний сон в цьому стані теж корисний.

Як не дивно, але самопочуття при менструації можна поліпшити за допомогою необтяжливих фізичних навантажень. Піші прогулянки по парку, прибирання в будинку або заняття творчістю допоможуть відволіктися і знімуть напруженість в паховій області.

Для профілактики хворобливих місячних потрібно регулярно займатися фізичними вправами, не переохолоджуватися і не носити одяг, здавлюючу область низу живота. Якщо біль не проходить, можна одноразово випити таблетку спазмолитика або анальгетика. Приймати знеболюючі лікарські препарати кожен раз не рекомендується, так як можна викликати залежність від хімії. Дозволено пити теплі заспокійливі збори трав, але ромашки в їх складі не повинно бути, тому що вона викликає посилення кровотоку.

При сильному болі, що не проходить добу або більше, занадто рясному кровотечі зі згустками (печінками) потрібно звернутися до лікаря. Краще викликати швидку допомогу, так як вам може стати погано в дорозі.