Мати гарну, карколомну фігуру мріє, напевно, кожна дівчина. Але, на жаль, не кожному це дано. Багато дівчат готові годинник на проліт проводити в спортзалах, виконуючи різні вправи, але не здатні відмовитися від солодкого і мучного. І після чергового тренування, приходять додому, відкривають холодильник, набираючи звідти багато смачної і шкідливої їжі. Вранці ваги показують невтішний результат, і здається, всі зусилля марні. Адже щоб досягти бажаної фігури необхідно припинити вживати солодкі, борошняні, смачні, шкідливі страви, перестати додавати цукор в чай і каву, поміняти стиль свого харчування.
Відео - VLOG Солодке Як Відмовитися від солодкого
Як відмовитися від солодкого і мучного
- Якщо вам складно відмовитися від солодкого і ви готові поглинати його в необмеженій кількості, то рекомендується відвідати лікаря. Можливо, причина тяги до солодкого і мучного криється в проблемах зі здоров`ям: низький гемоглобін, порушений обмін речовин, гормональний збій. Доктор направить здати необхідніше аналізи, після чого, бачачи загальну картину, зробить висновок про стан здоров`я і дасть рекомендації по харчуванню.
- Поступово відмовляйтеся від цукру. Якщо ви звикли пити чай з 3 чайними ложками цукру, то слід поступово знижувати кількість - на 2, 1 ложку ... до тих пір, поки зовсім перестанете його додавати. Якщо вам незвично пити чай без цукру, можна його замінити на мед.
- Тренуйте силу волі. Найлегше махнути рукою на свій намір відмовитися про тсладкого і мучного і кинутися на апетитний пиріжок, пережевая який думати «завтра почну». Це не вихід! Це біг по замкнутому колу і ви повинні це розуміти. Наступного разу, коли ви побачите ту заповітний пиріжок на хвилину уявіть дві картинки: на одній ви товста, але з пиріжком в руці, на іншій картинці - струнка красива дівчина. Який ви хочете себе бачити? Якщо варіант другий, то пройдіть повз пиріжка.
- Обов`язково снідайте. Це не повинен бути перекус на ходу тим, що потрапило під руку. Приготуйте повноцінний сніданок - з кашею, фруктами. Після такого сніданку організм отримає все необхідне для того, що прожити протягом дня. Це позбавить вас від спокуси закинути в рот якусь вкусняшку.
- Важливе значення має правильна організація режиму харчування. Їсти необхідно 5-6 разів на день. При цьому порції повинні бути маленькими, що не включають солодкого і мучного. Якщо ж харчування не організовано, то при перших ознаках голоду висока ймовірність, що ви вгамуєте голод чимось солодким, замість повноцінного прийому їжі.
- Не забувайте про воду. Людині необхідно випивати не менше 2 літрів (або 8 склянок) чистої води на добу. В цей об`єм не входять різні соки, морси, чай, кава та інші напої.
- Включіть у свій раціон свіжі фрукти, сухофрукти, якими можна замінювати звичайні солодощі. Яблуко або банан набагато корисніше з`їденого шматочка тортика.
- У магазині намагайтеся уникати відділів, де продаються кондитерські вироби. Є великий ризик спокуситися і купити щось солодке або борошняне, про що потім будете шкодувати. Будинки також намагайтеся не тримати солодкого. Якщо ж ви живете не одні, то попросіть інших членів сім`ї прибирати солодке подалі в шафки, щоб вони не потрапляли до вас на очі.
Відео - як назавжди розлюбити є борошняне 2 ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ від ІРИНИ ЛОГВИНЕНКО
Відмовитися від солодкого і мучного - можна, найголовніше захотіти і слідувати запропонованим вище рекомендацій. Нагородою буде - струнка, красива фігура.
