Як навчитися набивати на нозі
Відео - ШВИДКЕ НАВЧАННЯ карбування | ЯК НАВЧИТИСЯ набиває м`яч?
основою володіння м`ячем в футболі є довгий його утримання. Така вправа, як набивка м`яча на нозі допоможе гравцеві розвинути координацію і реакцію. Отже, як же можна навчитися набивати ногою?
Інструкція
1
Підберіть собі хорошу зручне взуття для тренувань. Не купуйте занадто вузьку. Також вона не повинна бовтатися на нозі. Найкраще, якщо це будуть досить жорсткі кеди для футзалу або звичайні бутси. Як би там не було, вони повинні вам точно підходити за розміром ноги.
2
Придбайте футбольний жорсткий шкіряний м`яч. Тренуйтеся відразу на хорошому професійному снаряді, щоб це допомогло вам при офіційній грі або виступі. Простежте, щоб м`яч був добре накачаний перед тренуванням.
3
Виберіть собі місце для тренувань. Нехай це буде будь-яка вільна площадка або футбольне поле. Покриття не має особливого значення. Тренуйтеся разом з друзями або однодумцями. Як правило, при спільних заняттях, прогрес в набиванні м`яча досягається набагато швидше, оскільки вступає в силу азартне протистояння.
4
Тренуйте збереження рівноваги тіла довгий час. Перш ніж набивати м`яч ногою, виконайте наступне проста вправа. Встаньте на праву ногу, ліву зігніть в коліні і підніміть вгору, руки тримайте на рівні грудей. Спробуйте утриматися так протягом декількох хвилин. Виконайте те ж саме і з лівою ногою. Ця проста техніка допоможе вам сконцентруватися і утримувати довго рівновагу.
5
Набивайте відразу двома ногами. Тепер прийшов час для самої набивання. Злегка зігніть задню ногу, випрямити передню і набийте кілька пробних разів. Спину тримайте прямо і задавайте темп рухами рук. Дивіться уважно за тим, як рухається м`яч. Намагайтеся потрапляти ногою саме в середину м`ячі так, щоб він підлітав вгору, а не йшов у бік. На цьому моменті збиваються багато новачків. Набивайте також і іншою ногою, незважаючи на те, що для фрістайлу можна використовувати тільки одну. Це вам дасть перевагу над суперниками на змаганнях.
6
Відточуйте майстерність на регулярній основі. Коли ви зрозуміли, як потрібно правильно набивати, дотримуватися координацію і траєкторію м`яча, починайте постійно закріплювати свої вміння на поле. Робіть це постійно і фіксуйте результати того, скільки ви змогли набити м`яч кожною ногою. Все це приведе вас до швидкого прогресу в набиванні м`яча ногою.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як навчитися карбувати м`яч
- Як навчитися вставати на шпагат
- Як навчитися кататися на хокейних ковзанах
- Як накачати задню поверхню стегна
- Як швидше розтягнути ноги
- Як накачати внутрішню частину стегна
- Як прибрати зайве в стегнах
- Як прибрати зайвий жир на ногах
- Як прибрати живіт і стегна
- Як навчитися фрістайлу
- Як накачати внутрішню поверхню стегна
- Як можна накачати м`язи ніг
- Як позбутися від жиру на колінах
- Як зробити стегна худими
- Як зробити стегна красивими
- Як швидко накачати сідниці в домашніх умовах
- Як набивати м`яч
- Як зробити стегна круглими
- Як накачати стегна дівчині
- Як потрібно качати ноги
- Як накачати ноги будинку