Як навчитися їздити коником на лижах

Напевно, найбільш вражаючий вид пересування на лижах - коньковий хід. Лижник, що рухається коником, чимось нагадує летить птаха, руху його здаються легкими, а швидкість, яку він може розвинути, порівнянна зі швидкістю автомобіля.Для того щоб навчитися їздити коником, необхідно уважно стежити за рухом гомілковостопного суглоба щодо тіла, положенням стегон і лижних палиць. Все ваше тіло при русі коником має перебувати попереду ніг, а палиці використовуються не тільки для поштовху, але і для того, щоб зловити вас, дати упор і не дозволити впасти обличчям вперед.

Тепер займіть вихідне положення. З`єднайте задні частини лиж разом, а носки розведіть в сторони. Кут між лижами не повинен бути більше шістдесяти градусів, інакше пересуватися вам буде дуже складно і незручно.

Основа ковзанярського ходу на лижах - правильний поштовх. Ефективно зроблений поштовх дозволяє рухатися на лижах по інерції досить довго, що дозволить м`язам вашого тіла трохи відпочити.

Для правильного поштовху поставте палиці трохи вперед, але не занадто далеко, і відштовхніться ними від снігу. Одночасно з цим необхідно зробити поштовх ногою. Правильний поштовх виконується стопою, а не носком лижі. Для того, щоб відштовхнутися ногою, перенесіть вагу тіла на одну ногу, при цьому роблячи поштовх стопою іншої ноги. При цьому необхідно перевести корпус трохи вперед, щоб утримати рівновагу. Палиці після поштовху потрібно притиснути підставами до ліктів, щоб вони не перешкоджали руху і не заважали.

Після гарного поштовху ви будете рухатися за інерцією кілька секунд, і як тільки відчуєте, що втрачаєте швидкість, зробіть ще один поштовх, але вже іншою ногою. Чим більше поштовхів ви робите, тим швидше рухаєтеся.