Як освоїти коньковий хід
Відео - Навчання коньковому ходу. Урок 8. Докладний розбір одночасного одношажного ковзанярського ходу.
Мрія багатьох початківців лижників - кататися «ялинкою», тобто гребеневим ходом. Це завдання досить просто вирішити, якщо вивчити на практиці техніку і тренуватися якомога частіше.
Вам знадобиться
- Лижі, палиці.
Інструкція
1
Підберіть лижі і палиці для ковзанярського ходу. Лижі не повинні бути занадто довгими. Вибирати їх варто в такий спосіб: витягніть вгору руку, розпряміть долоню і поставте поруч одну з лиж. Вона повинна бути не вище середини долоні. Взагалі, чим довше лижі, тим складніше на них буде освоювати коньковий хід. Палиці ж не повинні бути вище рівня підборіддя.
2
Прийдіть на лижну трасу. Вибирайте таку місцевість, яка не сильно занесена снігом. В іншому випадку, вам буде вкрай складно їхати «ялинкою». Прийміть правильне положення тіла для ковзанярського ходу. Зігніть трохи спину і ноги в гомілкостопі. Відштовхніться обома палицями і подолаєте кілька метрів, не роблячи рухів ногами.
3
Перенесіть вагу тіла на ліву сторону, відштовхнувшись лівою палицею і відвівши ліву ногу трохи в сторону. Під час цього руху призначте праву ногу до лівого черевика і відведіть її вправо, зробивши вже поштовх правою палицею. Подолайте кілька сотень метрів, поперемінно переставляючи ноги, і відштовхуючись палицями в такт.
4
Пам`ятайте про те, що не потрібно занадто далеко викидати палиці вперед. Це може не тільки сповільнити хід, але і послужити причиною падіння. На спусках намагайтеся сильніше відштовхуватися і нахиляти корпус вперед.
5
Практикуйтеся коньковому ходу на лижах якомога частіше. Забудьте на час про класичний стиль. Ви можете його використовувати тільки при скачуванні зі спуску. Намагайтеся долати якомога більше гір і рівнин гребеневим способом. Тоді ви не тільки освоїте цей стиль, але і розвинете витривалість і фізичну силу. Це все вам дозволить в майбутньому швидко долати лижну дистанцію.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як встановити кріплення на лижі для ковзанярського ходу
- Як навчитися кататися коньковим ходом
- Як навчитися їздити коником на лижах
- Як навчитися швидко бігати на лижах
- Як навчитися коньковому ходу на лижах
- Як навчитися кататися на хокейних ковзанах
- Як навчитися бігати коником
- Як підніматися на лижах в гору
- Як кататися на бігових лижах
- Як вибрати лижі для підлітка
- Як навчитися коньковому ходу
- Як навчитися кататися на гірських лижах
- Як вибрати палиці для ковзанярського ходу
- Як визначити ростовку для лиж
- Як купити бігові лижі
- Як бігти на лижах
- Як вибрати черевики для бігових лиж
- Як підібрати довжину лиж
- Як вибрати довжину лижних палиць
- Як підбирати лижі для катання
- Як підібрати висоту лиж