Підготовка до навчання
Досвідчені гірськолижники можуть сказати, що повністю навчитися катанню на гірських лижах неможливо: завжди існують ще більш складні трюки, крутіші і звивисті траси, більш досконала техніка. Але для початківця навчитися кататися - це освоїти нове спорядження, правильно стояти на лижах, правильно ковзати по снігу вниз, тримаючи рівновагу і керуючи своїм тілом. Цих цілей домогтися нескладно.В першу чергу потрібно вибрати відповідне місце для навчання. Починати відразу з крутих і складних трас не варто, новачкам навіть пологі схили можуть здатися страшними. Бажано кататися в спеціально обладнаних місцях - в гірськолижних курортах, в зимових спортивних центрах, а не з лісових гірок, де під снігом можуть ховатися камені, коріння дерев і інші перешкоди. Виберіть невисоку і рівну трасу, яка закінчується довгим рівним ділянкою.
Відео - Як гальмувати і контролювати швидкість на лижах "в плузі"
Не починайте кататися поодинці, на першому етапі важлива допомога інструктора або друзів, які знайомі з цим видом спорту. В крайньому випадку з вами повинен бути людина, яка може допомогти після падіння.
Підберіть для себе лижі і потренуйтеся будинку надягати їх, переконайтеся, що замки на черевиках справні і добре закріплюють ногу.
Перший досвід катання на гірських лижах
Одягати лижі потрібно перед схилом, але стоячи до нього боком, щоб випадково не скотитися. Взявши палиці, не забудьте протягнути руки в петлі, щоб не втратити їх. Перш ніж починати ковзання, потренуйтеся займати правильну стійку. Ноги повинні бути широко розставлені, коліна зігнуті. Голову не опускайте - вона повинна бути високо піднята, щоб добре бачити трасу попереду. Спину можна трохи округлити, плечі розслабити. Дуже важливо тримати спину прямо по відношенню до поверхні. Руки зігніть в ліктях і тримайте спереду, направляючи палиці трохи назад, щоб вони не торкалися снігу.Переконайтеся, що вам комфортно в цій стійці, що ноги не відчувають навантаження, що черевики не тиснуть на гомілку. Якщо ви вже вмієте ходити на бігових лижах, можна відразу приступати до спуску, в іншому випадку потренуйтеся переміщатися по рівній поверхні.
Відео - Як навчиться кататися на гірських лижах.Обученіе Основ Гірськолижної Техніки Динамічний Баланс
Поучитесь ставити лижі на верхній кант (верхній бік), щоб вони не ковзали, коли вам це не потрібно.
Відео - Урок 6 - Як навчитися гальмувати на гірських лижах? # 6
Під час першого спуску інструктори рекомендують не їхати, а ковзати, поставивши лижі паралельно. Поступово можна починати більш активне катання, а потім виконувати і більш складні елементи: повороти, траверсірованіе, рух на одній лижі. При спуску рухайте руками і ногами скоординовано: права рука і ліва нога попереду, потім навпаки. Чи не відривайте лижі від снігу. Якщо хочете прискоритися, то потрібно відштовхуватися обома палицями одночасно.
