Гірські лижі рекомендується вибрати м`які (краще дерев`яні), короткі (на 20 см нижче власного зростання), звужені посередині (карвинговие). Саме такі лижі простіші в управлінні і допоможуть зберегти рівновагу при поворотах.
Відео - Школа катання на гірських лижах. Урок №1: філософія катання
Для вибору палиць потрібної довжини необхідно встати прямо, взяти палиці за рукоятки і зігнути руки в ліктях на 90 градусів. Чи не закріплюйте палиці до рук, щоб при падінні можна було легко відкинути палиці, щоб уникнути травм.
Черевики для гірських лиж повинні ідеально підходити вам за розміром, гірськолижний одяг повинна бути багатошаровою і захищати від холоду і вітру, добре відводити вологу. Крім того, вам знадобляться захисні окуляри, шолом і рукавички.
Відео - Урок 29 - Як кататися на гірських лижах по горбах?
Потім слід відпрацювати техніку катання.
Для початку освойте основну стійку лижника: злегка нахиліться вперед, зігніть ноги в колінах і розслабте м`язи. Такий стан дозволить зберегти рівновагу і забезпечить маневреність.
Вибравши самий пологий схил, навчитеся не зісковзувати по ньому вниз - для цього поверніть лижі на верхній кант, вони встромляться в сніг і перестануть ковзати.
Також навчитеся розгортатися на рівній поверхні способом «зірка»: повертайте лижі по колу на 20 градусів за кожен крок, і на схилі способом «бика», при цьому лижі повертаються по черзі на носках і на п`ятах поки не виявляться спрямованими вниз по лінії ската.
Шус - основний спосіб спуску по схилу. Це ковзання на лижах прямо вниз по схилу в основній стійці лижника. На нерівності схилу реагуйте за допомогою ніг, верхня частина тіла повинна залишатися нерухомою і розслабленою.
Найбільш зручний спосіб гальмування - плуг. При цьому внутрішні канти лиж з силою вдавлюються в сніг до повної зупинки.
Для підйому по схилу освойте усіма відому техніку «драбинка».
Щоб уникнути травм навчитеся падати: падаючи убік, уникайте удару колінами про сніг, постарайтеся покотитися після падіння, ніколи не використовуєте палиці для зупинки.
З огляду на те, що гірськолижний спорт досить травмонебезпечний, то набагато грамотніше взяти уроки у професійного інструктора і строго виконувати його вказівки.
