Як навчитися кататися коньковим ходом

Відео - Бігові лижі. Урок 4. Навчання коньковому ходу.

Красиво рухається лижник схожий на птицю під час польоту. До того ж він здатний розвивати швидкість, рівну швидкості автомобіля. Але все це за умови, якщо лижник технічно рухається гребеневим ходом. Щоб освоїти цей стиль, потрібно докласти чимало сил і часу. Але, навчившись кататися гребеневим ходом, ви відчуєте себе на висоті. Немов птах під час польоту.
Вам знадобиться
  • 1. Лижі. Зверніть увагу на довжину - носок лижі повинен стосуватися середини долоні витягнутої вгору руки.
  • 2. лижні палиці. Ідеально - трохи вище рівня вашого плеча.
  • 3. лижні черевики, кріплення. Підберіть ті, що спеціально призначені для їзди коньковим ходом.



Інструкція
1
Вийдіть в ліс або в найближчий парк, надіньте лижі. Оптимальна температура повітря для ковзанярського ходу - 5-10 градусів морозу. І буде дуже зручно, якщо перед вами буде рівно укочена лижня, а не замети. Хоча це зовсім не обов`язково, просто на перших порах буде складніше.
2
З`єднайте задні кінці лиж, а передні розведіть. Кут повинен бути приблизно 60 градусів. Але все індивідуально, залежить від будови тіла.
Освойте основний прийом ковзанярського ходу - поштовх. Займає він секунду, але, технічно зроблений, дозволяє котитися на лижах досить довго.
Перенесіть вагу тіла на одну ногу. Інший ногою відштовхніться від снігу, подайте корпус злегка вперед. В цей же час відштовхніться палицями, потім швидко підніміть їх і притисніть підставами до ліктів.
Правильний поштовх робиться стопою. Ваша нога ніби крізь лижу врізається в сніг і відштовхується від нього.
3
Котитеся вільно на лижах, поки не відчуєте, що починаєте втрачати швидкість. Як тільки це відбудеться, повторіть поштовх. Толчковую ногу потрібно поміняти.
Далі дійте аналогічно.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як навчитися кататися коньковим ходом