Як навчитися стрибати в воду
Відео - Як пірнати з головою під воду в басейні або на море
Навчитися стрибків у воду самостійно цілком можливо. Подолання страху - одна зі складових успіху. Не варто намагатися здивувати оточуючих своєю бравадою, здійснюючи стрибок, не будучи до нього підготовленим заздалегідь. Такі «подвиги» нікому не потрібні і можуть привести до сумних наслідків.
Інструкція
1
Стрибка в воду повинна передувати наземна підготовка. Потрібно заздалегідь відпрацювати координаційні руху, переконатися, що у вас відсутній страх висоти.
2
Запорукою успішного стрибка в воду є добре тренований вестибулярний апарат, вміння керувати своїм тілом в повітрі. Це досягається акробатичними вправами: стрибками через коня, козла, серіями перекидів на гімнастичних матах.
3
Запам`ятовуємо основні фази стрибка в воду. Їх всього чотири: підхід, поштовх, політ і входження в воду. Найпростішим способом вважається зіскок ногами з передньої стійки прогнувшись, в народі його називають стрибком «солдатиком».
4
Якщо починати вчитися стрибків у воду в басейні, то це буде виглядати так: підійшовши до переднього краю дошки, встати в стійку «струнко». Тулуб при цьому випрямлено, руки по швах, підборіддя підведене, стопи з`єднані і паралельні один одному, пальцями ніг захоплюємо край дошки. При прямій спині потрібно злегка зігнути ноги в колінах і різко провести відштовхування від дошки у напрямку вперед-вгору.
5
При польоті в повітрі потрібно зберігати вертикальне положення тіла, злегка прогинаючись назад, голова піднята. Входження в воду повинно бути під прямим кутом до її поверхні без великої кількості бризок. Для цього під час виконання стрибка потрібно дивитися не собі під ноги, а намагатися орієнтуватися по наземних предметів.
6
Якщо здійснити зіскок з відштовхуванням відразу не виходить, то можна почати освоєння стрибків у воду зі спадів, тобто з пасивних падінь. Початкове положення тіла таке ж, що і в першому випадку. Тільки замість відштовхування виконуємо повільний нахил, який переходить в падіння. В ту мить, коли положення голови виявляється нижче тулуба, п`яти повинні йти вгору, стопи витягуються в пряму лінію. Падіння в воду виробляється при прямій спині, руки витягнуті до води, кут входження становить 70-80 градусів.
7
Якщо страх перед стрибком самостійно подолати не вдається, попросіть допомоги у більш досвідченого товариша. На перших порах можна практикувати парні стрибки, тримаючись за руки. Стрибки в парах знімають емоційне напруження, і через пару-трійку таких занять ви зможете легко стрибати в воду без сторонньої допомоги.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Літні олімпійські види спорту: стрибки в воду
- Як навчитися плавати дорослій людині
- Як навчитися пірнати
- Як навчитися триматися на воді
- Як навчитися стрибати на сноуборді
- Як навчитися плавати самостійно
- Як навчитися плавати на спині
- Як навчитися робити сальто будинку
- Як навчитися стрибати у волейболі
- Як навчитися далеко стрибати
- Як збільшити для баскетболу стрибок
- Вчимося триматися на воді
- Стрибок з парашутом: як зважитися
- Як навчити дитину плавати в басейні
- Як навчитися грамотно стрибати
- Як навчитися робити фляг назад
- Як навчитися стрибати
- Як навчитися стрибати у висоту
- Як навчитися плавати дитині
- Як навчитися плавати за один день на пляжі
- Як навчитися плавати батерфляєм