Як робити розслабляючий масаж спини

Розслабте людини, якого збираєтеся масажувати. Напружені м`язи при сильному впливі будуть пошкоджені, може з`явитися синець.
Розслаблення можна досягти, поговоривши на абстрактні і приємні теми або просто погладивши спину руками. Це початкове рух має бути не дуже інтенсивним, але і не дуже невагомим. Людина повинна просто відчути ваші руки.

Больові відчуття під час масажу говорять про те, що ви щось робите неправильно. Розминайте м`язи менш сильними рухами, зменшіть натиск.

Масажуйте по ходу лімфатичних шляхів, тобто від точки до лимфоузлу. Самі вузли не розтирайте.

Дотримуйтесь ритм і темп. Чим повільніше темп, тим менше збудливість нервової системи. Швидкий темп, навпаки, призводить систему в викликане стан.

Чергуйте сильні і слабкі прийоми масажу. Кожен прийом повторюйте 5-8 разів, між прийомами Не робіть пауз. Рух має бути постійним.

Масаж через одяг менш ефективний. Ефект зростає, якщо перед масажем людина прийме душ або оботрется вологим рушником.

Масла і креми не завжди покращують якість масажу. Деякі фахівці вважають, що сухий масаж набагато ефективніше. Однак потіють руки масажиста або волосяний покрив масажованого без масла змащуючого речовини можуть знизити ефективність.

Покладіть масажованого на столу подібної висоти. Покладіть йому під груди подушку. Почніть масаж з погладжувань.
Стуліть долоні і проведіть від поперекового відділу уздовж хребта, розведіть руки по лопатках. Повторіть 5-7 разів.

В такому ж напрямку розімніть шкіру кінчиками пальців по спіралі. Не застосовуйте великих зусиль - м`язи ще недостатньо розігріті і при надмірному розминці можуть пошкодитися.

Наступний прийом - пиляння: зовнішнім ребром долонь «пропиляєте» спину спочатку справа, потім зліва (напрямок відповідає первісному). Потім зробіть 3-4 погладжування.

Защипніть м`язову тканину у попереку. Перебираючи його великим і вказівним пальцями, «прокотите» його до шиї. Прийом робиться спочатку справа, потім зліва. Після цього розітріть спину.

Злегка розслабте кисті рук. Поплескайте по спині від попереку до лопаток, спочатку справа, потім зліва.

Знову погладьте спину, як на самому початку, щоб закінчити масаж. Накрийте людини ковдрою або рушником, щоб розігріті м`язи не піддавалися впливу холодного повітря (можна застудити м`язи). Через деякий час пацієнт може встати.