Як робити масаж масажером

Відео - "Як позбутися целюліту в домашніх умовах + корисні штучки"

ефективність самемасажу можна значно підвищити за допомогою спеціальних масажерів. Різновидів цих пристосувань існує багато, але одним з найбільш зручних є роликовий масажер, який представляє собою ланцюг дерев`яних або пластмасових кульок, скріплених двома гнучкими шнурами з ручками на кінцях. З його допомогою можна позбутися від болю в м`язах, спині, шиї і ногах. Процедуру можна проводити як поверх одягу, так і по відкритій шкірі.

Вам знадобиться

- роликовий масажер.

Інструкція

Масажувати спину потрібно уздовж хребта. Рука, що тримає ручку масажера над плечем, з кожним рухом повинна переміщатися в бік. Зробивши 5-6 рухів, візьміть масажер в іншу руку.

Потім встановіть пристосування на рівні попереку і починайте рухати його вправо і вліво. Здійснюючи горизонтальні рухи, піднімайте масажер вгору, до середини спини. Всього потрібно зробити 8-10 рухів.

Масаж шиї, яка найчастіше страждає від нестачі рухливості, виконується горизонтальними рухами. Починайте з волосистої частини голови і рухайтеся до лопаток. Під час процедури робіть плавні нахили голови назад, вперед і в сторони. Масаж виконуйте протягом хвилини.

Масаж живота і боків роблять по діагоналі, здійснюючи по 6-7 рухів. Після цього піднімаються до грудей. Грудний відділ також масажують діагональними рухами - по 6-8 в кожному напрямку. Уникайте сильного навантаження в області серця.

В області таза масаж починають від под`ягодічних складок. здійснюйте масажером зигзагоподібні рухи, піднімаючись до попереку. З кожного боку потрібно зробити 8-10 рухів.

для масажу задньої і передньої поверхні стегна ногу потрібно зігнути в коліні і поставити на піднесення. Рухи починайте від коліна і піднімайтеся вгору. Не забудьте промасажувати і бічні поверхні стегон - по 8-10 рухів для кожної області.

Не забираючи ногу з підставки, починайте масаж литкового м`яза. Рухайтеся від стопи до підколінної області, але саму підколінну ямку не чіпайте. Передню поверхню гомілки масажують не надто інтенсивно: спочатку поперек, а потім уздовж м`язових волокон.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі