Як зробити хороший масаж

масаж може бути загальним або місцевим і характеризується чотирма основними прийомами-рухами: розминання, вібрацією, погладжуванням, розтиранням.
Сеанс масажу повинен проходити в спокійній обстановці. Якщо ви носите окуляри, контактні лінзи, ювелірні вироби, їх треба обов`язково зняти.

Сеанс масажу прийнято починати і закінчувати погладжуванням - плавними і ритмічними рухами кінчиками пальців, великими пальцями, долонями або суглобами пальців. Як правило, погладжування проводиться в напрямку від кінцівок до серцевої області. Це правило не поширюється на простий заспокійливий масаж, так як він не впливає на кровотік.

Роблячи масаж, пам`ятайте: допустимо докладати більший тиск на м`які тканини (м`язи стегон, сідниць). Ніколи не застосовується прямий тиск на кістках, тому не масажуються такі області, як лікті, коліна, лопатки. Не можна тиснути на хребет.

Традиційно тіло масажують у напрямку до серця, по току венозної крові, що віддає кисень тканинам. Не забувайте про правило: обидві руки при масажі повинні контактувати з тілом, навіть якщо масажні рухи робляться тільки однією рукою.

Масажувати ділянки тіла треба симетрично, з однаковим тиском і за однією схемою. Руки масажиста не повинні бути холодними, як і масло, яке використовується для масажу.

Візьміть на замітку: кількість масажних маніпуляцій одного типу повинна бути кратна трьом.