Як робити масаж ніг

Який би вид масажу ви не вибрали, робити його потрібно правильно, дотримуючись ази масажних процедур. Також дуже важливо підібрати правильний крем або масло: консистенція цих речовин не повинна бути дуже жирною, тому що при жирній мастилі руки будуть лише ковзати по поверхні шкіри, а промасажувати м`язи і активізувати кровообіг в ногах буде складно. Значна кількість масла можна використовувати лише при деяких видах розслабляючого масажу ніг.

Пам`ятайте, що при масажі «на суху» слущивается верхній шар епідермісу, з`являються мікротравми через розтирання шкіри, які можуть в подальшому інфікуватися і тоді з`явиться запальна висип. Обов`язково враховуйте, як давно на ногах збриті волосся - в місцях їх зростання після недавнього гоління вже є маленькі ранки, які легко дратуються, тому зволожуючі олії наносите легкими масажними рухами.

Масаж ніг роблять по току лімфи, тобто для основних масажними рухами обирають напрямок від ступень до паху. Дотримання правильного напрямку допоможе вам швидко позбутися від набряків шляхом активізації кровотоку і, отже, поліпшення обмінних процесів в тканинах. Протилежні руху можна використовувати лише при легкому массировании і доторканні. Поперечні глибокі руху допоможуть зміцнити м`язи ніг, а поверхневі легкі «штріхообразние» ведуть до розслаблення мускулатури.

При масажі використовують 4 види дії - погладжування, розтирання, розминка і руху, що призводять до вібрації тканин. Погладжування дозволяє людині розслабитися і підготуватися до масажу. Коли ви робите масаж ніг, у напрямку лімфотоку гладьте більш впевненими рухами, трохи натискаючи долонею, а в зворотному - лише злегка.

На наступному етапі масажу розігрійте шкіру і м`язи за допомогою розтирання. Намагайтеся використовувати трохи зволожуючого крему, тоді процес активізації кровотоку в нижніх кінцівках незабаром стане помітний. Його ознака - несильно почервоніння шкіри, яка на дотик стає теплішою. Після розтирання зробіть кілька рухів, що погладжують. При розслабляючий масаж чергуйте розтирання з погладжуванням кілька разів.

У лікувальному масажі більше використовують розминка, тобто більш глибокий вплив на м`язи. Для розминки використовуйте руху, при яких відбувається здавлювання шкіри з підлеглими тканинами, ці рухи нагадують щипання всією рукою або замішування тіста. Розминка обов`язково чергується з глибоким погладжуванням по напрямку від ступень вгору, тому що при масажі активізується метаболізм в тканинах, а погладжування дозволяє поліпшити периферичний кровообіг, при якому клітини насичуються поживними елементами. З міжтканинної рідини при цьому швидше «виганяють» продукти розпаду.

Якщо масажну процедуру ви проводите для людини вперше, напевно він відчує хворобливість, тому процедура не повинна бути тривалою. Збільшуйте час процедури при кожному сеансі. Якщо ви маєте намір робити 10 сеансів масажу, з 8 рази знову скорочуйте тривалість.

Останній етап масажною процедури - вібрація. На цьому етапі можете акуратно поплескати ноги, але долоні повинні бути не плоскі, а зігнуті в формі купола, кисті розслаблені, «працюйте» лише ліктьових суглобами. Суть вібрації в тому, що при бавовні сила удару повітря про шкіру активує кровотік в глибоких м`язових шарах.