Як накачати інтимні м`язи
Відео - "Інтимні м`язи. Вумбілдинг - як швидко накачати інтимні м`язи."
Зміст
Інтимна мускулатура виконує набагато більше функцій, ніж здається на перший погляд. Це не тільки впевнений крок до гармонійної і повноцінного сексуального життя, а й засіб для зміцнення жіночого здоров`я в цілому.
Інструкція
Відео - "Інтимні м`язи. Відео-огляд тренажерів для інтимних м`язів"
1
Вумбілдинг - або вправи на розвиток інтимних м`язів - явище не таке вже нове. Багато століть тому жінки на Сході займалися розробкою інтимної мускулатури, використовуючи для цього кам`яні кулі та інші пристосування. Є цілий розділ йоги, присвячений роботі над м`язами малого таза, куприка, живота. Сучасний підхід до тренування жіночих м`язів сформував Альфред Кегель в середині минулого століття. Він же винайшов тренажер, який ліг в основу сучасного інструментарію вумбілдингу. Однак почати тренування інтимної мускулатури можна і без спеціальних пристосувань.
Відео - "Про відновлення інтимних м`язів після пологів"
2
Почати вправи найпростіше, перебуваючи в туалеті. Стисніть м`язи сфінктера, щоб перервати сечовипускання. Відчувши, як саме управляти ними, ви зможете повторювати цю вправу в будь-якому зручному місці. Спочатку виконайте 10-20 різких стиснень і розслаблень, потім постарайтеся повторити курс, регулюючи навантаження (східчасто напружуючи і розтискаючи мускулатуру.
Працюйте м`язами ануса. У цій вправі необхідно поперемінно втягувати і виштовхувати (зображуючи потуги) анус. Техніка виконання така сама: різкі і ступінчасті повторення.
Відео - "Інтимні м`язи. Вумбілдинг. Вправи Кегеля"
3
Як будь-який фітнес, вумбілдінг дає відчутні результати при регулярних заняттях. Візьміть за правило щодня виконувати ці нескладні вправи, поступово збільшуючи кількість повторів. Це нескладно, благо, для занять не потрібно ні інвентарю, ні спеціального приміщення. Можна практикуватися будинку, на роботі і навіть у транспорті. Єдина небезпека - несподіване наступ оргазму при старанній тренуванні. Але хіба не він є однією з цілей ваших занять?
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як накачати м`язи в басейні
- Як накачати всі м`язи тіла
- Як накачати тіло
- Як качати всі м`язи тіла
- Як накачати плоский живіт
- Як не травмувати м`язи
- Як накачати м`язи у жінки
- Як зміцнити м`язи піхви
- Як накачати прес на турніку
- Як накачати прес за короткий час
- Як накачати груди і руки
- Як накачатися в домашніх умовах з нуля
- Як накачати грудні м`язи і прес
- Як накачати широку спину
- Як накачати грудні м`язи будинку
- Як проводити вумбілдінг в домашніх умовах
- Як накачати м`язи грудей, плечей, преса в домашніх умовах
- Як накачати груди в тренажерному залі
- Як швидше накачати груди
- Як накачати грудні м`язи гантелями
- Які м`язи працюють при заняттях на брусах