Особливість будови жіночого тіла
Піхву складається з кругових м`язів, які для тонусу потрібно іноді тренувати. Їх стан залежить від навантажень, кількості пологів і різних травм. Згодом пружність і тонус можуть губитися, але цього не станеться, якщо жінка хоча б раз на місяць відчуває повноцінний оргазм. Щоб зробити м`язи більш пружними або навчитися ними керувати, доведеться регулярно приділяти час тренувань.Відео - Вумбілдинг вправу Подивися!
У піхві є 3 зони: перша - на вході, вона зазвичай сама актівная- друга - у шийки матки, вона задіяна в рідкісних випадках-а ще й середня, яка розташована між двома попередніми. В процесі вумбілдингу жінка вчиться управляти кожною групою окремо. Ще можна виділити м`язи ануса і клітора. Вони окремі, але не менше потребують тренуванні.
Початок занять
Перші вправи необхідні для того, щоб дама відчула найрізноманітніші групи м`язів, навчилася їх розрізняти. Іноді важко визначити, коли стискаються вагінальні, а коли анальні сфінктери. Спочатку просто напружуйте і розслабляйте внутрішні м`язи, зробити це просто, в момент сечовипускання постарайтеся зупинити процес. Ви відчуєте потрібну область і інстинктивно зрозумієте, як це робити. Це базова вправа. Робіть руху з різним інтервалом часу: спочатку повільно, потім швидше, нарощуючи темп.Відео - Як зробити морозиво пломбір в домашніх умовах, рецепт!
Вчіться блимати. Спочатку спробуйте втягнути в себе клітор, потім стисніть анальний отвір. Чергуйте ці рухи, намагаючись виконати все якомога ретельніше. Кожен рух необхідно зробити не менше 15 разів на день.
Далі потрібно навчитися відчувати внутрішні групи м`язів. Щоб спростити процес, придбайте вагінальні кульки, вони стануть помічниками в процесі. Вводите їх всередину і намагайтеся виштовхнути назовні. Спочатку будуть працювати лише зовнішні м`язи, потім підключайте глибші області. Чим частіше будете експериментувати, тим краще будуть результати.
Відео - Як зробити татуювання в домашніх умовах? За 30 рублів і 5 хвилин
Коли виштовхування виходять, починайте рухати кульки всередині. Від шийки матки наведіть їх до виходу, а потім назад вглиб. Це вже є не кожній дівчині, це певна майстерність, яке виникає після багатьох годин тренувань.
Починати робити вправи можна в будь-якій позі. Більшість з них непомітні, тому можна практикувати навіть в громадському транспорті або на роботі. Але коли це не буде викликати проблем, після початкового курсу занять спробуйте незвичайні пози. Наприклад, обіпріться тільки на руки і стопи, в йозі це «поза собаки», і саме так почніть напружувати внутрішні м`язи. Ви відчуєте, що тренування стає більш інтенсивним.
