Як зробити талію тонше

Для початку слід розім`ятися. Встаньте прямо, сильно втягніть всередину живіт, а потім його випнете. Робіть це дуже швидко багато разів. Тепер візьміть обруч і покрутіть його на талії кілька хвилин в різні боки. Згодом звичайний хула-хуп можна буде замінити на спеціальний - більш важкий.
Встаньте прямо, ноги поставте на ширину плечей. Робіть кругові рухи тулубом по черзі в одну і іншу сторони. Потім нахиляйтеся вперед, тримаючи спину прямою. Долонями треба торкатися підлоги, потім лівої і правої ноги.

Тепер треба зміцнити м`язи верху і центру живота. Ляжте на спину, при цьому зігніть ноги в колінах і одночасно підніміть п`яти від підлоги. Руки повинні бути за головою. 10-15 разів піднімайте тіло так, щоб плечі і верхня частина спини відривалися від підлоги.
Потім можна встати, поставивши ноги якомога ширше, зігнути їх в колінах і, напружуючи сідниці, робити різкий рух тазом вперед, повертаючись у вихідне положення - розслаблятися.

М`язи низу живота також важливі для тонкої талії. Їх зміцнюють так. Потрібно лягти на підлогу, піднявши зігнуті в колінах ноги і голову. Потім треба руками взяти свої за коліна і тягнути їх на себе. У цей час треба ногами здійснювати зворотне зусилля.
Коли звикнете до навантажень, можна буде випрямляти тіло, торкаючись підлоги, а потім знову підніматися таким же чином.
Ще одна проблемна зона - боки. З них теж потрібно зганяти зайву жир. Ляжте на спину, прибравши руки, щоб не допомагати ними собі. Обидві ноги зігніть в колінах, ліву поставте поверх правої. Піднімайте тіло, повертаючись вправо якнайдалі. Після поверніться у вихідне положення. Потім міняйте ноги і сторону повороту.