Як допомогти своєму організму підвищити енергію

Важко встаєте вранці і п`єте відрами кави, щоб привести себе до тями? Це через поганого сну. Всі повинні спати 8-9 годин, якщо не виходить, то хоча б 6. Для хорошого сну потрібна підготовка. За годину до сну вимкніть комп`ютер і телевізор, прийміть теплу ванну, випийте ромашковий чай, лягайте в ліжко і помедитируйте або просто подумайте про щось приємне. Це обов`язково допоможе розслабитися і швидше заснути.

Якщо ви відчуваєте постійне відчуття слабкості, то вам варто піти до лікаря і перевірити свою щитовидну залозу. Симптомами низького рівня гормонів, що виробляються щитовидною залозою, є знижена температура, ламкі нігті і волосся, запори, високий рівень холестерину і нігті жовтого відтінку.

Візьміть собі за правило снідати. Причому, вибирайте продукти з низьким вмістом жирів. Мікс з протеїнового коктейлю, корисних жирів і клітковини створить робочий настрій, зарядить енергією на найближчі три-чотири години.

Шкідливі звички крадуть вашу енергію. Куріння, алкоголь, навіть кави, що випивається в великих кількостях, замість обіцяється радості і бадьорості в результаті створює лише занепад сил, роблячи вас млявим.

Спробуйте підірвати свою енергію. Якщо є можливість, ходіть з ранку в спортзал. Якщо такої можливості немає, тоді можна зробити вдома звичайну зарядку. Ваш пульс почастішає, а настрій підвищиться. Крім того, це корисно для фігури.

Нестача вітаміну Д відбивається на організмі у вигляді постійної втоми і апатії. Більше гуляйте на сонці і приймайте вітамінні комплекси.