Отже, як же не заснути після важкої ночі? Існує кілька способів і рекомендацій:
- Не варто сподіватися на будильник і невеликий 10-ти або 15-хвилинний сон. Хоча існує думка, що якщо людина поспить ще 5-10 хвилин, то він хоч трохи виспиться і буде бадьорим. Але по факту це не так. Через особливості роботи мозку невеликий сон не принесе користі, а навпаки тільки шкоду.
Справа в тому, що при пробудженні вранці у всьому організмі виділяються гормони, і мозок призводить тіло в бойову готовність. При засипанні дофамін і інші гормони перестають вироблятися, і мозок знову готує людини до сну, знижуючи активність і увагу. При пробудженні мозок знову готує людину до дня, але людина при цьому відчуває себе втомленим і злегка роздратованим. Тому не варто сподіватися на легкий сон і переставляти час будильника на 5-10 хвилин.
Відео - "Як довго не спати і бути бадьорим"
- Наступне помилкове твердження - що чашечка міцної кави також підбадьорить людини і дасть йому заряд сил на весь день.
Ні це не так. Через індивідуальних особливостей організму і часу пробудження людина не отримає відразу величезний заряд бадьорості, якщо вип`є вранці на голодний шлунок 1 або 2 чашки кави. Ідеальна чашка кави п`ється в 9-10 годин, другу - після полудня, а третю вже можна не пити, або перейти на зелений чай, оскільки кофеїн насилу виводиться з організму.
- Потрібно поставити собі правильний психологічний настрой. Безсонна ніч і не найкраще самопочуття - це ще не катастрофа, особливо для такого створення, як людина. Найгірше, що може зробити людина після безсонної ночі - зіпсувати настрій негативними думками і опустити руки.
- Правильне планування часу. Так, багато людей втрачають цей аспект зі свого життя, особливо після безсонної ночі, коли вони втомилися.
Але ні для кого не секрет, що після важкої ночі людина втомлюється все сильніше з плином дня, і це погано позначається на його працездатності. Тому важливі справи варто почати робити з самого ранку, а потім вже перейти до менш важливим і ближче до вечора або обіду зайнятися рутиною. Сюди також можна віднести ігнорування відволікаючих чинників: телефони, телевізори, інтернет-серфінг та інше.
Ці ради повинні допомогти будь-якому втомленому після важкої ночі людині відчути себе хоч трішечки бадьорим. Але не варто сприймати їх як прописну істину, адже вони індивідуальні для кожного, і комусь одні поради можуть допомогти краще, а іншим - гірше.
