Головне, що необхідно для запам`ятовування снів - це бажання їх запам`ятати. Протягом дня потрібно регулярно думати про сновидіннях, можна поговорити зі знайомими або почитати літературу на цю тему. Корисно буде згадати деякі сни, які у вас колись були.
Відео - як накопичувач СВОЇ СНИ?
Особливо важливо ввечері, перед засинанням, викликати в собі бажання саме цієї ночі запам`ятати сон.
Мозок працює циклічно, це позначається і на сновидіннях. Глибокий сон чергується з більш чуйним. Тому за одну ніч сновидінь буває кілька. Прокинувшись серед ночі, ми можемо пам`ятати тільки що побачений сон, але він дуже швидко зітреться з пам`яті. Щоб не забути його до ранку, потрібно запис його, звичайно, не повністю, хоча б кілька ключових слів.
Дуже важливо згадати сон відразу після пробудження, тому що пізніше це буде зробити набагато важче. Хоча бувають випадки, коли згадування відбувається в обідній або навіть вечірній час.
Якщо вранці ви не пам`ятаєте сон, можна застосувати просту техніку, що допомагає спогаду спливти на поверхню. Для цього зосередьтеся на тактильних відчуттях і простежте, на якому з них найбільше уваги. Припустимо, на тому, як голова стосується подушки. Відчуйте фактуру тканини, м`якість і т.д. Через 3-4 секунди перемкніть увагу на відчуття в іншій частині тіла. Наприклад, відчуйте ковдру рукою, поспостерігайте, яке воно на дотик. Таким чином пройдіть по декількох точках в тілі, в яких знаходиться вашу увагу. Під час цієї вправи зупиняються думки, і епізод з сновидіння може майнути в пам`яті. Коли це станеться, важливо вчепитися за нього, направити на нього максимум уваги. Якщо вам це вдасться, то завдяки маленькому епізоду вийде згадати весь сон.
Відео - Чи можуть люди запам`ятовувати свої сни?
Якщо ж згадування не відбулося - не турбуйтеся і спробуйте ще раз наступного ранку. Через кілька днів ви будете запам`ятовувати, якщо не всі сни, приснилися вночі, то хоча б один з них.
