Сон і його фази.
Згадати свої сни може абсолютно кожна людина.
Відео - Т-25/2 Чи не дно. Пройти і забути, як страшний сон.
У деяких людей є вроджена здатність пам`ятати свої сни в найдрібніших подробицях. Тим, у кого такої можливості немає, не варто засмучуватися. Цьому можна навчитися, було б бажання.Існують дві основні фази сну у людини:
Фаза швидкого сну або фаза швидкого руху очей (БДГ). У цій фазі активність головного мозку підвищена, ритми серця і дихання прискорені, швидко рухаються очі, іноді можливо сіпання кінцівок. Перебуваючи в цій фазі сну, людина бачить яскраві сни, які легко запам`ятовуються.
Фаза повільного сну. Залежно від глибини сну, активність мозку знижується, ритми серця і дихання стають рідше. Очі стають нерухомими. Сни, побачені в цій фазі, зазвичай не запам`ятовуються, за винятком рідкісних випадків. Але сни сняться і в цій фазі.
Сон починається з фази повільного сну, яка триває 80-90 хвилин, потім настає фаза швидкого сну, тривалістю 5-10 хвилин. Поступово тривалість повільного сну скорочується, а БДГ-сну збільшується. До п`ятого-шостого разу БДГ-сон може тривати близько години.
Методики запам`ятовування снів.
Людина краще запам`ятовує сни, побачені в фазі БДГ-сну. Також, частіше запам`ятовується сон, який снився безпосередньо в момент пробудження. Щоб краще запам`ятати сон, можна приблизно розрахувати час і прокинутися в той момент, коли мозок знаходиться в фазі БДГ-сну.Відео - Огляд фільму «Чужий: Заповіт» | Забути як страшний сон!
Один з важливих моментів в запам`ятовуванні снів - це установка. Потрібно лягати спати з думкою, що, прокинувшись, необхідно згадати сон.
Можна також завести собі щось на зразок талісмана. Налаштувати себе на те, що при вигляді цього предмета необхідно згадати сон. Повісити його потрібно над ліжком, щоб він був першим, що кинеться вам в очі при пробудженні.
Щоб краще запам`ятати сон, необхідно висипатися. Це важливо, хоча в повсякденному житті виходить досить рідко.
Спати бажано без штучного освітлення. Можна закрити штори.
Відео - Снігова любов або сон в зимову ніч 1-2 серії
Після пробудження не варто робити різких рухів. Прокинувшись, просто відкрити очі. Спробувати не думати про майбутній день, а відразу починати згадувати сон. У такі моменти його можна згадати до найдрібніших подробиць.
Щоб швидше навчитися запам`ятовувати сни в подробицях, можна їх записувати, не забуваючи ні про які дрібницях. Записувати потрібно все, навіть якщо це окремі уривки або неясні розпливчасті картинки. Для цього потрібно завести спеціальний зошит і зберігати її поруч з ліжком.
Якщо постійно практикувати запам`ятовування своїх снів, через деякий час, це буде робити легше. Як і в будь-який практиці - головне постійні тренування, а результат не змусить себе чекати.
