Як згадати сон

Для початку приготуйте і покладіть на тумбочку біля ліжка все, що може допомогти вам відразу ж після пробудження зафіксувати ваші сни. Це можуть бути папір і олівець або диктофон.
перед сном дайте собі установку сьогодні неодмінно запам`ятати те, що побачиться вам уві сні. Намагайтеся прокидатися плавно, не дозволяючи собі відразу ж занурюватися в турботи наступаючого дня, щоб не злякати крихке сновидіння.
Після пробудження, не встаючи з ліжка, запишіть на папері або Надикто на диктофон якісь ключові моменти вашого сну. Сни забуваються тому, що сприймаються свідомістю як якась абстракція, не прив`язана нічим до реальності. Зафіксувавши хоча б пару моментів з сновидіння, ви як би закинути якір, не даючи втекти полохливий образу, побаченому вами уві сні.

Тренуйтеся в запам`ятовуванні снів. Що тренується - то розвивається. Заведіть собі щоденник сновидінь, куди щодня записуйте все сни, що ви зможете запам`ятати, а також свої враження і трактування цих снів.

Людина бачить сни, будучи в фазі глибокого сну. Відповідно, якщо розбуджений в цій фазі, він має більше шансів свій сон згадати. Для того, щоб частіше прокидатися вночі, випийте перед сном води або встановіть будильник так, щоб він подавав сигнали кожні півтори години. Саме стільки часу необхідно, щоб зануритися в глибокий сон.
Через деякий час практики запам`ятовування снів ви виявите, що бачили і можете детально згадати більше 5-6 сновидінь за ніч. А з часом ви, можливо, виявите у себе здатність бачити «усвідомлені сни» - сни, в яких ви дієте свідомо, повністю віддаючи собі звіт в тому, що спите.