ßê øâèäêî çàñíóòè
³äåî - Ñàìîãèïíîç - ÿê øâèäêî çàñíóòè (4.4)
Çì³ñò
Ñó÷àñíå æèòòÿ ïîâíå ñòðåñîâèõ ñèòóàö³é, äëÿ ïîïîâíåííÿ âèòðà÷åíèõ ùîäíÿ ñèë ïîòð³áíî õîðîøèé ñîí. Òðèâàëèé ñîí â³ä³ãðຠâàæëèâó ðîëü ó ñïðàâ³ çáåðåæåííÿ çäîðîâ`ÿ, ïðîòå ÷àñòî, ëþäè íå â ñèëàõ ïðîñòî çàñíóòè, ùî òÿãíå çà ñîáîþ íåãàòèâí³ íàñë³äêè. Äëÿ òîãî ùîá øâèäêî çàñíóòè ïîòð³áíî âèêîíàòè ðÿä ï³äãîòîâ÷èõ ä³é.
³äåî - ÙÅ 7 ÑÏÎÑÎÁ²Â øâèäøå çàñíóòè! ÑÓÏÅÐ Ëàéôõàê ÄËß ÑÍÓ! # 2
³äåî - ÑÏÐÎÁÓÉ 9 ñïîñîá³â ßê Øâèäêî Çàñíóòè ³ äîáðå Âèñïàòèñÿ [BrainShow]
ïðèéì³òü äóø
Õîðîøèé ñïîñ³á ðîçñëàáèòè ò³ëî - ïðèéíÿòè äóø. Ïðèéìàéòå òåïëèé äóø â õîëîäíó ïîðó ðîêó ³ ïðîõîëîäíèé - â òåïëå. Íå ïèéòå êàâè ³ íå êóðèòå ïåðåä ñíîì, âîíè íå äàäóòü âàì çàñíóòè. ßêùî âè õî÷åòå ïîïèòè, ïèéòå âîäó, ÷àé àáî ìîëîêî.Ïîñëóõàéòå ìóçèêó
Äàéòå ñâî¿ì î÷àì ðîçñëàáèòèñÿ ³ çàñïîêîéòå ñâ³é ðîçóì, âèìêí³òü êîìï`þòåð ³ òåëåâ³çîð ÿê ì³í³ìóì çà ãîäèíó äî ñíó. Ùîá øâèäøå çàñíóòè, ñïðîáóéòå ïîñëóõàòè ñïîê³éíó ìóçèêó, ÿêà âàñ ðîçñëàáëÿº. Öå ìîæå áóòè øóì ïðèðîäè, ÿêàñü ìóçè÷íà êîìïîçèö³ÿ àáî íàâ³òü ñòóê³ò êîë³ñ ïî¿çäà.³äåî - ßê øâèäêî çàñíóòè ???? 10 Ëàéôõàê êîëè òè ÍÅ ÌÎÆÅØ ÑÏÀÒÈ !!!
Ëÿæòå ³ ðîçñëàáòåñÿ
Ïðèéì³òü íàéá³ëüø çðó÷íå äëÿ ñåáå ïîëîæåííÿ ³ ñïðîáóéòå ðîçñëàáèòèñÿ. ßêùî ó âàñ áóâ âàæêèé äåíü, íàïðóãà â âàøîìó ò³ë³ áóäå äîñòàòíüî ïîì³òíèì. Çðó÷íî ëÿãòè â òàêîìó âèïàäêó áóäå íå ïðîñòî. Íå ïîñï³øàéòå ³ áóäüòå òåðïëÿ÷³. Çðîá³òü ê³ëüêà ãëèáîêèõ âäèõ³â ÷åðåç í³ñ ç çàòðèìêîþ äèõàííÿ íà 2 - 3 ñåêóíäè. ßêùî âè íå ìîæåòå çàñíóòè ïðîòÿãîì ãîäèíè, âñòàíüòå ³ ïîõîä³òü ïî ê³ìíàò³, à ïîò³ì ïîâåðòàéòåñÿ â ë³æêî. Ó áóäü-ÿêîìó âèïàäêó íå âàðòî õâèëþâàòèñÿ, êîíöåíòðóéòå ñâîþ óâàãó ò³ëüêè íà ðîçñëàáëåíí³ ò³ëà ³ ðîçóìó ³ âè îáîâ`ÿçêîâî çàñíåòå.
Ïîä³ëèñÿ â ñîö ìåðåæàõ:
Ñõîæ³
- ßê ïîçáóòèñÿ â³ä ïîç³õàííÿ
- ßê³ ïðîäóêòè äîïîìàãàþòü øâèäøå çàñíóòè
- ßê ìèòòºâî çàñíóòè
- ßê ïîòðàïèòè â "öàðñòâî ìîðôåÿ"
- ßê âñòàâàòè ðàíî
- ßê ïîâåðíóòè ñîá³ ì³öíèé ñîí
- ßê çìóñèòè ñåáå ðàíî ëÿãòè ñïàòè ³ øâèäêî çàñíóòè
- ßê çàñíóòè ïðè áåçñîíí³
- ßê íàâ÷èòèñÿ øâèäêî çàñèíàòè
- ×îìó ïåðåä ñíîì äèòèíà âåðåäóº
- ßê ñïàòè ìåíøå: 5 â³ðíèõ ðàä
- ßê êðàùå âèñïàòèñÿ
- ßê áîðîòèñÿ ç ñîíëèâ³ñòþ
- ßê øâèäêî ïîçáàâèòüñÿ â³ä áåçñîííÿ
- ßê âèñïàòèñÿ çà êîðîòêèé ÷àñ
- ßê âèêëèêàòè ñîí
- ßê íå çàñíóòè çà êåðìîì?
- 8 Ïðàâèë, ÿê³ äîïîìîæóòü âïîðàòèñÿ ç áåçñîííÿì
- ßê çìóñèòè ñåáå ñïàòè
- ßê äîâãî íå çàñèïàòè
- ßê øâèäêî çàñíóòè çà 1 õâèëèíó