Безсоння - річ підступна, і начебто час вже не дитяче, а бажаний сон все не приходить. Не варто поспішати до аптечки за снодійним, оскільки є продукти, вживання яких увечері сприяє швидкому засипанню.
Відео - Як Швидко Заснути (звук почують обрані)
Натуральних продуктів, що містять мелатонін (гормон сну) не так вже й багато, один з них - це свіжа вишня.
Сприяють швидкому засипанню банани, т. к. в них містяться калій і магній, а це природні релаксанти. Вживати банана слід за 1,5-2 години до відправки в ліжко.
Відео - ЩЕ 7 СПОСОБІВ швидше заснути! СУПЕР Лайфхак ДЛЯ СНУ! # 2
Стакан теплого молока, прийнятий безпосередньо перед сном, допомагає швидше заснути. Це обумовлено наявністю в напої амінокислоти триптофан, яка в свою чергу перетворюється в серотонін (гормон щастя). Саме він сприяє розслабленню і відчуття комфорту. Чайна ложечка меду, розчинена в молоці, тільки посилить позитивний вплив.
М`ясо кролика або індички також містить велику кількість триптофану, але менш важке для шлунка.
У вівсяній крупі присутній гормон сну мелатонін.Тарілка вівсяної каші з ложечкою меду на вечерю - запорука швидкого засипання і якісного сну.
Ромашковий чай і чай з валеріаною - природні заспокійливі, які сприяють не тільки швидкому засипанню, але і збільшують фази глибоко сну, необхідного для повноцінного відпочинку.
