Чистимо зуби (2 хвилини)
Чистячи зуби відразу після пробудження, ми попереджаємо проблеми зі шкірою і з роботою травного тракту. Стоматологи радять приділяти чищенні зубів як мінімум дві хвилини і обов`язково використовувати ополіскувач для порожнини рота. Крім того, використання електричної зубної щітки також позитивним чином позначиться на стані вашої посмішки.
Відео - як підвищити свою продуктивність і досягти будь-яких цілей
П`ємо воду (1 хвилина)
Стакан води з ранку служить каталізатором, що запускає всі процеси у вашому організмі.
Відео - Як підвищити продуктивність
Медитуємо (7 хвилин)
Заспокоївши думки з ранку, у вас з`явиться більше шансів прожити день усвідомлено, без тривог і нервування. Засічіть сім хвилин і просто посидите з закритими очима, спостерігаючи за своїм диханням.
Фокусуємося на головному (5 хвилин)
Після медитації протягом п`яти хвилин обміркуйте структуру майбутнього дня: що за чим йде за планом. Подумайте про важливі справи, про те, що ви отримаєте, якщо все пройде добре. Це налаштує на позитивний лад.
Відео - Як підвищити продуктивність [Якір | Чоловік канал]
Вправи (7 хвилин)
Зробити зарядку - найкраща ідея вранці. В інтернеті купа коротких відео з записом нескладних п`ятихвилинних тренувань. Знайдіть що-небудь собі по душі і займайтеся під ритмічну музику!
Відео - Як підвищити продуктивність
Розтяжка (3 хвилини)
Активні тренування підвищують рівень ендорфінів в крові, а розтяжка, навпаки, допомагає заспокоїти тіло, підвищити гнучкість і навіть поліпшити мислення.
Відео - Як підвищити свою продуктивність за допомогою гри Нового Коду НЛП Алфавіт
Всього шість пунктів, а користь ви відчуєте вже через тиждень.
