Як займатися на віброплатформа
Відео - Вібромасажер скульптор тіла, стрічковий, купити в Самарі
Віброплатформа - це тренажер для пасивних тренувань. Заняття на ньому допоможуть вам знайти бажану фізичну форму. Принцип дії тренажера заснований на впливі вібрацій імпульсивного струму на весь організм. Вправи на віброплатформе стимулюють м`язову тканину, покращують обмін речовин, стимулюють циркуляцію крові. Причому інтенсивність і частота вібрацій може бути відрегульована з урахуванням індивідуальних особливостей людини.
Інструкція
1
Вивчіть інструкцію. Незважаючи на те, що заняття на віброплатформа в більшості випадків позитивно впливають на організм людини, у цього тренажера є ряд протипоказань. Абсолютними протипоказання до занять на тренажері вважаються: - опухолі-- епілепсія-- шкірні заболеванія-- вагітність і період лактаціі-- тромбоз-- шунтірованіе-- важка форма діабета-- ниркові і жовчні камні-- остеопороз-- і ряд інших захворювань. людям страждають гострою грижею, серцево-судинними захворюваннями, мігренню і різними хворобами сітківки ока, перед початком занять необхідно проконсультуватися з лікарем. Однак наявність одного або декількох протипоказань не означає повної заборони на використання тренажера. Лікар може дозволити вам виконувати окремі вправи або застосовувати масажні програми.
2
Для досягнення бажаного результату рекомендується проводити по три півгодинних тренування в тиждень. Однак для того щоб дати своєму організму можливість адаптуватися до навантажень, інтенсивність рекомендується збільшувати поступово.
3
Не слід починати і закінчувати заняття занадто різко. Перед кожним тренуванням необхідно провести 10 хвилинну розминку.
4
Існує кілька основних вправ, виконуючи які ви зможете тренувати різні групи м`язів. Помістіть одну ногу на платформу, а другу залиште на підлозі. Покладіть руки на пояс. При виконанні цієї вправи тренуються м`язи живота, стегон і талії.
5
Встаньте на платформу і візьміться руками за поручні. Трохи зігніть ноги в колінах. Вправа тренує ікри ніг, сідниці і спину.
6
Сядьте на платформу і підтягніть зігнуті в колінах ноги до грудей. Тримайтеся руками за поручні. Таким чином тренуються м`язи рук, стегон і плечей.
7
Встаньте на коліна поруч з тренажером і покладіть руки на його підставу. Тренуються плечі, руки і верхня частина тулуба.
8
Під час занять необхідно контролювати частоту пульсу. Розрахувати максимально допустиму частоту досить просто - відніміть від 220 ваш вік.
9
Для того щоб уникнути появи больових відчуттів в м`язах після тренування, інтенсивність навантаження в останні 6-12 хвилин занять повинна бути знижена.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як прибрати внутрішню сторону стегон
- Як зробити пружні сідниці: вправи для дівчат
- Результативність і користь занять на тренажері кинезисом
- Як правильно займатися в кардіозале на тренажерах, щоб схуднути
- Як прибрати складки на боках
- Вправи для зменшення литкових м`язів
- Ефективні вправи для схуднення в стегнах
- Як прибрати живіт за допомогою вправ
- Ефективні вправи для тренування рук, живота і ніг
- Як накачати плоский живіт
- Як займатися на вуличних тренажерах
- Як займатися на силовому тренажері
- Як швидко підтягти сідниці
- Як накачатися в домашніх умовах з нуля
- Як позбутися від перекаченних м`язів на ногах
- Як потрібно качати прес
- Як накачати прес легко
- Як прокачати м`язи вдома
- Як задіяти м`язи максимально на степпере
- Як займатися на еліптичному тренажері
- Користь занять на біговій доріжці