Як займатися на вуличних тренажерах

Користь від занять на свіжому повітрі безсумнівна, ви зможете поєднати аеробні та силові навантаження, це найефективніший вид тренувань, що дозволяє швидко позбутися від зайвої ваги і підтримувати відмінну спортивну форму. Вуличні тренажери допоможуть вам підвищити імунітет і опірність організму до різних захворювань, виробити стійкість до стресів і позбутися від депресії. Після кожного такого заняття ви отримаєте заряд бадьорості і позитивного настрою, якого вистачить ще на 2-3 дня до наступного тренування.

На вуличних тренажерах можна займатися без тренера, хоча в деяких таких столичних комплексах працюють фахівці, які отримують зарплату від муніципалітету. Тренуватися можна будь-кому, незалежно від віку і статі, для цього потрібно вибрати той апарат, який забезпечить вам необхідне навантаження на потрібну групу м`язів. За допомогою тренажера ви можете накачати м`язи рук і спини, стегон і сідниць, прес і ін.

Відео - Тренажер вуличний. жим ногами

Незважаючи на свій трохи легковажний вигляд - вуличні тренажери розфарбовані в яскраві кольори, вони допомагають навантажити м`язи так само, як і тренажери, встановлені в спортзалах. Ви досягнете максимального ефекту, якщо будете займатися на вулиці регулярно і правильно.

Тренажери пристосовані до самостійної роботи, оскільки в їх конструкції вага тіла тренується використовується в якості основного навантаження. Це гарантує безпеку і ефективність тренувань. Підстава тренажерів бетонується, а допустимі навантаження розраховані мінімум на 150 кг.

Відео - Вуличні тренажери

У стандартний комплекс вуличних тренажерів входить кілька найпопулярніших: «Гребля», «Верхня тяга», «Маятниковий», «кругові рухи», «Кроковий» та ін. На тренажері «Гребля» ви зможете зміцнити практично всі групи м`язів на руках і ногах , а також черевний прес, спину і стегна. Для м`язів живота і преса призначений «Маятниковий» і «кругові рухи». Дуже затребувані еліптичні тренажери, які дозволять отримати аеробне навантаження.

Режим тренувань повинен бути таким же, як і в залі: не їжте перед, під час і після тренувань, максимум, що можете собі дозволити - це стакан-другий води після занять. І не перевантажуйте всі групи м`язів - вправи на кожну групу робіть не частіше 1-2 разів на тиждень. Бути може, вам навіть варто проконсультуватися з тренером в спортзалі перед тим, як почати серйозно займатися на вуличних тренажерах.