Який тренажер ефективний для схуднення
Відео - "Який тренажер найбільш ефективний для схуднення або Мінус 25 кіло за Місяць"
Тренажери дозволять привести м`язи в тонус і скинути зайву вагу. Серед десятків різноманітних пристроїв, що відрізняються формою, ціною і групою опрацьовують м`язів, часом непросто підібрати той, що підійде саме вам.
Інструкція
1
Всі тренажери можна розділити на силові і кардіо. Силові спрямовані на роботу з певною групою м`язів, кардіотренажери допоможуть зміцнити дихальну та серцево-судинну систему і зменшити жировий прошарок, а тому саме вони найбільш ефективні для схуднення.
2
Велотренажер спрямований на тренування м`язів ніг і спини. Кожне сучасне пристрій оснащений електронною системою, яка підрахує дистанцію, час тренування, кількість спалюваних калорій. Більшість велотренажерів мають функцію вибору каналу, тому досить легко підібрати підходящу навантаження. Велотренажер буде ефективний тільки в разі регулярних тренувань. Займатися на ньому не рекомендується людям із захворюваннями хребта.
3
Тим, хто страждає від варикозного розширення вен і болю в спині, відмінно підійде райдер. Цей кардиотренажер схожий на ножиці і оснащений кермом і сідлом. На ньому прекрасно опрацьовуються м`язи ніг, спини і сідниць, а навантаження на суглоби під час тренувань мінімальна.
4
Орбитрек - вельми популярний еліптичний тренажер для схуднення. Заняття на ньому чимось нагадують біг на лижах. На орбітрек можна вибрати автоматичну програму, що відповідає вашому рівню підготовки: розминка, кардиотренировка, режим спалювання жиру, граничні навантаження і інші. Одна з переваг еліптичного тренажера в тому, що він змушує працювати ті м`язи, які рідко задіяні в повсякденному житті. Орбитрек дає навантаження не тільки на ноги і сідниці, але і на м`язи грудей, спини, плечового пояса, рук. Цей тренажер може стати ідеальним помічником в боротьбі із зайвою вагою у людей із захворюваннями суглобів.
5
Бігову доріжку в рейтингу популярності тренажерів ставлять зазвичай на друге місце (на першому традиційно знаходиться велотренажер). Щоб скинути кілька кілограмів, зовсім не обов`язково бігати по полотну, важко дихаючи і обливаючись потом. Тренажер передбачає ручне регулювання швидкості руху і кута нахилу. Нетренованим людям можна починати з повільного кроку на швидкості 3,5-4 кілометри на годину без підйому, а згодом збільшувати навантаження. При необхідності можна вибрати одну з автоматичних програм. Ходьба протягом 40-60 хвилин 3-4 рази на тиждень дозволить позбутися від зайвих кілограмів за лічені місяці, зробить ваше тіло більш витривалим і сильним.
6
Степпер - один з найдешевших і компактних тренажерів. Він являє собою дві з`єднані педалі і імітує підйом по сходах. В основному при тренуванні опрацьовуються м`язи сідниць і ніг, проте дається чимале навантаження на тазостегновий суглоб. Схуднути за допомогою степпера складно, зате можна скорегувати форму стегон.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як легко і швидко скинути вагу
- Результативність і користь занять на тренажері кинезисом
- Велотренажер: нюанси вибору
- Як схуднути на тренажерах
- Чи допомагає велотренажер схуднути?
- На якому тренажері швидше за все схуднути
- Як правильно займатися в кардіозале на тренажерах, щоб схуднути
- Кращі програми джилліан майклс для схуднення
- Від якого спорту худнуть
- Як займатися на вуличних тренажерах
- Як підібрати кардиоупражнения
- Як купити тренажери
- Як задіяти м`язи максимально на степпере
- Як вибрати тренажер
- Як займатися на еліптичному тренажері
- Еліпсоїд - ефективний тренажер
- Які м`язи гойдаються на велотренажері
- Для яких груп м`язів потрібен гребний тренажер
- Велотренажер. Як схуднути за його допомогою
- Які вправи треба робити, щоб схуднути
- Яке навантаження від велотренажера