6 Порад, як не поправитися після свят

Відео - Як не поправитися в Новорічні свята? прості поради

Здорове харчування і святкові застілля - речі сумісні. Багато хто не витримує спокуси спробувати всі страви на святковому столі, цим зводять нанівець всі зусилля по підтримці ваги. Інші тримаються щосили і, в підсумку, впадають в депресію. Як же зберегти баланс? Є 6 порад, які дозволять вам їсти і не поправлятися.

Відео - Як не поправитися під час свят

Інструкція

Відео - Як не поправитися під час свят?

1
Будь-які свята завжди мають на увазі рясні застілля з великою кількістю висококалорійних страв і напоїв. Знаючи це, постарайтеся збільшити свої фізичні навантаження. Необов`язково ходити у фітнес клуб, можна більше ходити пішки, знайти кілька фізичних вправ, які можна виконувати вдома, або здійснювати ранкові пробіжки.



2
Хто сказав, що правильне харчування не може бути смачним? Є різні секрети зниження калорійності страв, без погіршення їх смакових якостей. Наприклад, можна молоко, вершки і масло, які використовуються для приготування картопляного пюре, замінити овочевим або курячим бульйоном. Біле вино можна розбавити мінеральною водою, це знизить кількість містяться в ньому калорій. Точно так само діють часточка лимона і ягоди журавлини. Випічка з м`ясними начинками можна стати дієтичної, якщо м`ясо замінити курятиною. Знежирений йогурт здатний замінити сметану в різних рецептах.
3

Відео - 10 рад, як не поправитися у відпустці

Здоровий сон також хороший помічник у збереженні фігури. Це пов`язано з тим, що перевтомлений людина, не відпочив за ніч, менш охоче займається спортом, а його організм для відновлення сил вимагає більш калорійних продуктів. Тому намагайтеся добре висипатися.

4
Не забувайте про те, що рух - життя. Використовуйте будь-яку вільну хвилинку для фізичних вправ. Варіть суп? Спробуйте пританцьовувати. Розмовляєте по телефону? Піднімайтеся на шкарпетки. Можна присідати, віджиматися - головне, щоб вам було зручно і весело.
5

Відео - Як не набрати вагу у відпустці? Як утримати вагу в свята? # Какненабратьвес # какудержатьвес

Якщо боїтеся набрати кілька зайвих кілограмів, то включіть в святкове меню кілька улюблених низькокалорійних страв. Так, під час застілля ви не залишитеся голодної, без побоювання пошкодити фігурі.
6

Відео - Надія " П`ять порад: як не погладшати в святкові дні"

Замініть традиційні жирні добавки, такі як масло, сметана і сир, ароматними спеціями. Наприклад, корицею, перцем, імбиром, соком лимона, бальзамічним оцтом, нежирним йогуртом або соєвим соусом.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » 6 Порад, як не поправитися після свят