Найголовніше при боротьбі із зайвою вагою - це побороти самого себе. Але це зовсім не означає, що ви повинні і зобов`язані відмовитися від їжі і мучити себе виснажливими тренуваннями. Зовсім ні. Достатньо лише дотримуватися кількох правил, і ваш вага нормалізується, а тіло порадує своєю легкістю і формами.
І перше, на що ви повинні звернути увагу це те, чим ви харчуєтеся. Категорично виключити газовані напої. Гази, що знаходяться в них, порушують обмін речовин. Від шкідливих звичок теж слід відмовитися, будь то алкоголь або сигарети.
Також корисно відмовитися від всеразлічнимі спецій. Так само як і сіль з перцем. Якщо зовсім немає можливості відмовитися від них, то намагайтеся звести до мінімуму їх кількість. Спеції перекручують смак їжі і негативно впливають на смакові рецептори. А сіль дозволяє зайвої рідини накопичуватися у вас в організмі.
Відео - ""Як схуднути на 5 кг за тиждень без всяких зусиль" | Мотивація "
Корисна порада з дитинства прищеплюють нам дорослі, коли говорять, що потрібно ретельно прожёвивать їжу. Виявляється, їжа, яку добре проживали, краще і швидше засвоюється організмом. Плюс насичення відбувається швидше. Добре їсти маленькими порціями, але частіше. Тоді користі для організму буде більше, а ви швидше досягнете потрібного результату і придбаєте корисну звичку.
Організм скаже вам спасибі і тоді, коли ви перед їжею, приблизно за 15 хвилин, будете випивати склянку кип`яченої води. Це дозволить шлунку підготуватися до прийому їжі і засвоюватися вона буде краще.
Відео - "Як схуднути без дієт | Топ-10 оригінальних способів скинути вагу"
Але дотримуватися дієти мало, потрібен ще й настрій. Не потрібно налаштовувати себе на те, що вам доведеться себе чогось позбавляти і як вам без цього буде важко. Навпаки, налаштовувати себе потрібно позитивно. А якщо потрібно, то і застосувати фантазію. Ви можете уявити, як ніби ви знаходитесь на безлюдному острові, і їжа надходить періодично, або ж як ніби ви проходите квест в грі.
Підключайте фантазію і ваше схуднення стане не тільки необхідністю, але і цікавою пригодою. Не потрібно забувати і про вправи. Якщо у вас мало часу або лінь часто бере верх над вами, тобто ряд вправ саме для вас. Вони нескладні і ви не будете відволікатися від перегляду, наприклад, улюбленої передачі. Для цього достатньо придбати фітбол. Це м`яч, який зміцнює м`язи. Просто використовуйте його замість дивана або стільця. Навіть просте вставання для перемикання каналів за допомогою кнопок на телевізорі послужить хорошу службу.
Відео - "як схуднути на 5 кг за місяць без особливих зусиль"
Подібних хитрощів безліч, і вони допоможуть вам привести ваш вагу в норму і придбати легкість в тілі і гарний настрій, навіть якщо у вас не так багато часу на тривалі заняття спортом.
