Як швидше спалити жир

Стрімка втрата жирової тканини сприймається організмом як стрес, особливо, якщо це сталося в результаті виснажливих голодувань. Зайва вага ви набирали нема за тиждень, і не за місяць, напевно пройшло не менше півроку. Так чому ж ви вважаєте, що жир може зникнути за пару тижнів? Навіть якщо вам настільки пощастить, ви не зможете утримати результат і порушите обмін речовин. У голодуючих людей він сповільнюється настільки, що жир просто перестає згоряти. Замість нього в витрата йде м`язова тканина, що створює ілюзію триваючої втрати ваги. Коли ви втрачаєте по кілограму в тиждень, напевно не обходиться без руйнування м`язів.

Варто розглянути відносно швидкі безпечні способи позбутися від зайвого жиру. Рекомендація номер один - зробіть своєю звичкою заняття спортом. Спорт допомагає прискорити обмін речовин, робить тіло струнким, м`язи - пружними. Зі спортом ви завжди будете виглядати добре. Починаючи активне схуднення, віддайте перевагу кардионагрузки. Це біг, ходьба, велосипед, танці. Саме ці види спорту допоможуть запустити процес спалювання жирів.

Займатися варто через 1,5-2 години після їжі, маючи з собою достатню кількість чистої води. Тривалість занять не повинна бути менше 40 хвилин, адже процес спалювання жирів починається тільки після 20. З часом ваше тіло зміцніє, і ви зможете займатися довше. І будете досягати ще більш значних результатів. Найголовніше - не переплутайте силове навантаження з кардіонагрузку. Деякі люди помилково вважають, що можливо схуднути, хитаючи м`язи на тренажерах. Ні, так ви тільки збільшите м`язову масу. Жир нікуди не зникне. Силові навантаження на перших порах вам не потрібні. Будете займатися м`язами тоді, коли з`явиться шанс побачити рельєф за жировим прошарком.

Паралельно із заняттями подкорректируйте свій раціон. Від багатьох продуктів доведеться відмовитися зовсім, таких як майонез, фастфуд і чіпси, алкоголь, солодощі, вироби з білої муки, макарони. Все це буде гальмувати процес схуднення. Коли досягнете мети, зможете дозволити собі поласувати цим 1-2 рази на тиждень. А поки відмовтеся. Зробіть упор на овочах, несолодких фруктах, виробах з цільного зерна в помірних кількостях, нежирних молочних продуктах. Їжте більше білка, менше жиру і вуглеводів. Приймайте по 200-250г їжі кожні 2-3 години. Парадокс, але такий спосіб харчування прискорює обмін речовин. За 4 години до сну не їжте. Якщо ви будете чесно виконувати всі ці прості рекомендації, результат не змусить себе чекати!