Вівсяні висівки: користь
Вівсяні висівки користуються особливою популярністю у дієтологів. Це не дивно - в склад вторинного продукту переробки вівса входить більшість активних речовин, які містяться в самому зерні. Оболонки злаку багаті поліненасиченими жирами і незамінними амінокіслотамі- цінними мінералами, в тому числі калієм, йодом, залізом, цінком- вітамінами А, В, Е, С, РР, D і деякими іншими.
Відео - Секрети легкого схуднення за допомогою висівок - Все буде добре-Випуск 571-Все буде добре 25.03.15
Той факт, що багатьом вдається успішно застосовувати висівки для схуднення, пов`язаний зі здібностями продукту при прийомі з рідиною збільшуватися до 30 разів і створювати відчуття ситості без додаткових калорій. Це відмінний абсорбент, який позбавляє організм від зашлакованості, токсинів, перешкоджає надмірному викиду глюкози і підвищення рівня холестерину. Вчені довели: висівковий дієта прискорює обмін речовин, що, в свою чергу, призводить до спалювання жирів.
висівковий дієта
Як застосовувати висівки для схуднення правильно, з чого починати? Найважливіше правило - привчати свій організм до досить грубому вторинному продукту поступово. Перед вживанням його необхідно заварити в киплячій воді, після охолодження злити рідину. Тепер висівки можна їсти, спочатку по чайній ложці щодоби, потім поступово збільшити денну дозу до трьох столових ложок.
Щоб скинути кілька зайвих кілограмів за рахунок виведення шлаків і токсинів, буває досить протягом місяця додавати порцію распаренного продукту в рідину і вживати за сніданком. Оптимальний варіант такого меню - несолодкий сік, йогурт або кефір з висівками, разом з рештою їжею. На ніч рекомендується випити склянку кисломолочного продукту з ложкою висівок. Не забувайте вживати багато чистої фільтрованої води!
Скинути близько 3 кг за 0,5 місяців допомагає двотижнева дієта з висівками, до якої рекомендується прийти після поступового звикання до вторинного продукту. В цьому випадку необхідно 3 рази на день вживати по 25 г вівсяних висівок, запиваючи двома-трьома склянками чистої води без газу. Після цього можна вживати їжу 3 години.
Між прийомами продукту допустимо вводити в раціон несолодкі фрукти, овочі, варену або парену рибу, курячу грудку, нежирне м`ясо. В якості пиття, крім води, можна використовувати несолодкий зелений чай, сік, кісломолочку.
Вівсяні висівки: протипоказання
Хоч як би були корисні висівки, не можна вживати їх занадто довго і у великих кількостях. Курси очищення не повинні тривати більше 3-4 тижнів - є ризик разом з токсинами вивести з організму не тільки шкідливі, але і корисні речовини, тим самим не оздоровитися, а послабити імунітет. Перевищення доз висівок більше трьох столових ложок в день (та й то розділених на добові дози!) Означає дуже велику кількість клітковини в шлунково-кишковому тракті, що загрожує здуттям живота і сильним метеоризмом.
Необхідно виключити висівки з раціону при таких патологіях шлунково-кишкового тракту, як виразка, спайки, ерозії, загострення гастриту. При тих чи інших медикаментозних курсах слід пам`ятати, що оболонки зерна ускладнюють засвоєння ліків. Як правильно застосовувати висівки для схуднення, вам порадить будь-який досвідчений дієтолог, тому при будь-яких неприємних відчуттях: бажано припинити дієту і звернутися до фахівця.
