Як навчитися паркуру в домашніх умовах

Якщо у вас у дворі будинку є турніки різної висоти і широти - чудово. Якщо немає, спорудити самі кілька турніків різних розмірів у вигляді драбинки. Розташуйте їх на певній відстані один від одного, так щоб ви змогли діставати їх на відстані витягнутих рук.

Почніть свої вправи з простих підтягувань і перекручень через турнік. Потім ускладните свої вправи. Спробуйте перестрибувати з турніка на турнік, чіпляючись за них руками.

Будинки щодня вранці або ввечері робіть віджимання від підлоги і намагайтеся затриматися на витягнутих від статі руках. Таким чином ви тренуєте м`язи рук і ніг. Робіть стійку на руках, спираючись ногами об стіну, а потім без підтримки ніг. Робіть стійку на голові, щоб натренувати вестибулярний апарат. Віджимайтеся, тримаючи ноги на ліжку так, щоб вони були вище рівня тіла.

Качайте прес і нарощуйте м`язи, щоб бути в прекрасній формі для виконання складних елементів. Робіть скручування і повороти тіла в різні боки для розвитку балансу. Тренуйте стрибки в висоту і особливо в довжину. Виплигуйте зі стійки прямо, використовуючи тільки ікри ніг, стежачи за тим, щоб приземлитися нема на п`яти. Стрибайте, здійснюючи повороти навколо власної осі на 180 і 360 градусів.

Щодня займайтеся бігом, щоб натренувати подих. Розвивайте почуття рівноваги. Знайдіть яку-небудь стару дошку або брус (підійде навіть книга) встаньте на пристосування і утримуйте баланс.

Ускладните вправу. Стійте поперемінно то на одній, то на іншій нозі. Потім здійснюйте стрибки з цієї позиції. На певній відстані встановіть другий такий же брус і стрибайте на нього з того, на якому ви стоїте.