Як прибрати набряки при вагітності

В першу чергу варто дещо зменшити вживання рідини, проте ні в якому разі не слід допускати почуття сильної спраги. Найкраще пити очищену воду, журавлинний і брусничний морси. Слід повністю виключити газовані, солодкі напої, що містять в своєму складі кофеїн.

Для профілактики набряків можна прирозуміти трав`яні чаї, відвари з таких рослин як шипшина, ялівець, брусничний лист, корінь петрушки. Добре себе зарекомендував нирковий чай. Трав`яні напої найкраще вживати не пізніше 6 години вечора, за півгодини до їди, розділивши добову дозу на 3-4 приема.

Необхідно збалансувати свій щоденний раціон харчування, обмеживши вживання солі, копчених, гострих і смажених страв, кондитерських виробів. Якщо немає протипоказань, то для поліпшення кровопостачання непогано буде включити в свій раціон часник і цибулю. Допоможуть прибрати набряки при вагітності такі прирідні сечогінні продукти як виноград, чорна смородина, паприка, спаржа, петрушка, селера.

Щоб уникнути накопичення рідини в нижній частині тіла, не рекомендується довго стояти або сидіти на одному місці. Періодично міняйте положення тіла, виконуйте кругові рухи ногами, а ще краще встаньте і трохи пройдіться. Під час сну краще прирозуміти зручну позу, поклавши ноги на невелике піднесення, а спати на лівому боці.

Прибрати набряки при вагітності можна за допомогою легкої гімнастики і масажу. Якщо немає протипоказань лікаря, добре займатися плаванням в басейні. Навіть звичайна неспішна ходьба і елементарні вправи для ніг дають позитивний результат.

Підберіть зручний одяг і взуття, уникаючи занадто тісних моделей, що ускладнюють кровообіг і занадто високі підбори. Намагайтеся більше відпочивати, особливо в жарку погоду.