Як не набрякати під час вагітності

Для того щоб не набрякати при вагітності, контролюйте кількість вживаної і виділюваної рідини. Якщо виділяється набагато менше, то скоротіть кількість кухонної солі. Без цього обмеження зменшувати обсяг рідини, що випивається марно, так як саме сіль сприяє появі набряків.

Пам`ятайте про те, що до рідини відноситься не тільки вода або чай. Супи, соковиті фрукти і овочі також необхідно враховувати при розрахунку обсягу споживаної рідини. Якщо фрукти дуже соковиті, такі, як груші, виноград, кавуни, то їх масу можете додавати в чистому вигляді до того обсягу рідини, який був випитий за добу.

Замислюючись про те, як скоротити обсяги рідини, враховуйте, що чай або компот особливої цінності для організму жінки та дитини не мають, тоді як в м`якоті фруктів містяться необхідні вітаміни.

Намагайтеся скоротити вживання солі в чистому вигляді, так як її в надлишку вистачає в готових продуктах фабричного виробництва: сирах, ковбасах, хлібі. Якщо смак страв без солі зовсім не подобається, додавайте її вже в тарілку, а не при приготуванні продукту.

Виключіть з меню соління, квашену капусту, оселедець, копченості. Вони не тільки містять багато солі, але і провокують спрагу.

Не намагайтеся повністю відмовитися від води, вона необхідна для обмінних процесів. Навіть при серйозних набряках її потрібно не менше літра. Пийте тільки чисту воду, газовані напої не втамовують спрагу, так само, як і занадто солодкі.