Правила, щоб не поправитися

Відео - "Дієта для вагітних. Як не набрати вагу за час вагітності?"

Струнка і підтягнута фігура-це те, до чого прагне кожна жінка. Але малорухливий, сидячий спосіб життя, перекушування, фаст-фуд, напівфабрикати -все це не кращим чином позначається на нашій фігурі, і за зиму практично у кожної набираються зайві кілограми. Щоб скинути зайве і зберегти вагу потрібно докласти не так вже й багато зусиль, всього лише дотримуватися наступних правил.

Інструкція

• Не вживайте готову їжу, фаст-фуд і напівфабрикати, їжте справжню - рибу, м`ясо, птицю, молочні продукти, яйця, горіхи, фрукти, овочі, злаки, орехі-
• Займайтеся приготуванням їжі самостійно, а при готуванні замінюйте висококалорійні продукти на низькокалорійні. Сам процес приготування їжі також сприяє спалюванню зайвих калорій-

• Щодня з`їдайте на обід суп. Після вживання на обід супу організм довго залишається ситим, а ще в супі набагато менше калорій і він необхідний для підтримки нормального піщеваренія-
• Відмовтеся від цукру, більше їжте фруктів, горіхів, овочів, цільно-зернового хліба, вівсянки. Цими продукти містять необхідну кількість вуглеводів-
• Дуже часто нам хочеться різної смакоти, а смакоту, як правило, це висококалорійні борошняні продукти. Щоб надовго пропав інтерес до солодощів, спробуйте на протязі 2-3 днів з`їдати їх замість обіду-

• Сидячи перед монітором або телевізором, займіть руки рукоділлям. Це не тільки запобіжить поїдання зайвих калорій, але ще і позитивно позначається на психологічному стані-
• Хоча б раз на тиждень надягайте вузькі джинси і приталенную блузку. У цьому одязі ви не дозволите свою фігуру розслабитися і це налаштує вас контролювати свої форми.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі