При гострій стресовій ситуації важливо відновити спокійне дихання. Для цього потрібно зробити глибокий вдих через ніс, трохи затриматися і повільно видихнути. Цю вправу слід виконати кілька разів.
Відео - ЯК ЗНЯТИ СТРЕС / ДОПОМОГА ПРИ ГОСТРОМУ СТРЕСІ
Знайдіть для себе заспокійливе заняття. Подивіться навколо себе, подумки перерахуйте все, що вас оточує. Проговаривайте про себе назви і кольору предметів. Непоганим заняттям є рахунок днів. Візьміть калькулятор і спробуйте вирахувати скільки днів ви живете, скільки годин на місяць, скільки разів на рік ви чистите зуби і тп. Така діяльність допоможе заспокоїтися і відволіктися.
Постарайтеся розслабитися. Випийте води, розслабте губи, прийміть зручне положення. Можна на кілька секунд закрити очі і уявити, що біля вас гарний берег моря.
Відео - Далеко від цивілізації. Перша допомога при інсульті
Якщо є можливість, то залишіть приміщення, в якому виникла стресова ситуація. Найкраще вийти на свіже повітря, але якщо такої можливості немає, то підійде інша кімната, коридор, балкон.
Заспокоїтися допоможе і спеціальну вправу. Для цього поставте ноги на ширині плечей і нахиліться вперед. Тіло повинне бути розслаблене, руки повинні вільно звисати вниз. Спокійно і повільно дихайте. У такому положенні досить простояти 1-2 хвилини.
Відео - Невідкладна допомога при непритомності
Постарайтеся знайти приємного співрозмовника. Знайдіть загальну тему для розмови - діти, тварини, відпочинок, захоплення і тд. Якщо поблизу нікого немає, то включите приємну музику. Ці прості способи допоможуть швидко відновити моральний дух.
