Як правило, підвищене почуття тривожності виникає у жінок, які народжували вперше. У перший тиждень після пологів жінка відчуває страх: а раптом я зроблю щось не так? А що, якщо з моїм малюком щось трапиться? Це нормальний стан людини, що опинилася в абсолютно новій для себе ситуації. У ці моменти як ніколи необхідна підтримка професійних лікарів і близьких людей.
Після виписки з пологового будинку запишіться на курси по догляду за дітьми. Не соромтеся ділитися своїми переживаннями з жінками, які вже пройшли через це. Не бійтеся довіряти дитини чоловікові і бабусям - нехай допомагають, щоб у вас була можливість іноді відпочивати.
Якщо ви з якоїсь причини залишилися з малюком на самоті: батько дитини невідомо де, ваша сім`я від вас відмовилася і т.д., не варто впадати в паніку! У кожному місті є кризові центри, що допомагають з житлом і надають психологічну підтримку. На крайній випадок просите допомоги у друзів, знайомих, сусідів і т.д.
Відео - Післяпологова депресія
Крім страху виявитися поганою матір`ю жінку переслідує невдоволення своєю зовнішністю: здавалося б, уже народила, а живіт так і залишився як у вагітної. Однак лікарі заспокоюють: причина випираючого живота криється в набряклості матки (адже такі навантаження довелося пережити), при активному грудному вигодовуванні матка буде скорочуватися, і животик забереться з часом (через 1-3 місяці).
Розтяжки і зайву вагу можна буде також прибрати, було б бажання. Уникайте відмовок на кшталт: «Дитина віднімає стільки часу! Колись собою займатися ». Останнім часом популярним напрямком фітнесу вважається фітнес для мам з дітьми. На заняттях ви будете насолоджуватися спілкуванням з малюком, виконуючи спільні вправи: і малюк під наглядом, і для фігури корисно.
Відео - Післяпологова депресія: початок, причини, симптоми і наслідки
Безсумнівно, дитина займає центральну частину в житті сім`ї, але не відмовляйте собі в задоволенні спілкування з чоловіком: хваліть за допомогу і підтримку, радійте успіхам, цікавтеся справами, насолоджуйтеся сексуальним життям в повній мірі і т.д.
Депресія може початися і не відразу після пологів, а в період, коли необхідно віддати дитину в дитячий сад. На думку психологів, тісний психологічний зв`язок матері і дитини може стати причиною страхів розлучитися з дитиною навіть на пару годин.
Відео - Депресія, причини виникнення?
Вийшовши на роботу, ви можете зіткнутися з проблемами відчуження в колективі - за час вашої відсутності могло багато чого змінитися. Добре, якщо після декрету є куди виходити. Незатребуваність в професії також може стати причиною нервового напруження і переживань.
Щоб радість періоду, не затьмарилася підступної депресією, не зациклюйтеся на дитині. Розвиваючи малюка, не забувайте про себе кохану: будьте активні в плані спорту, спілкуйтеся з друзями і заводите нових (таких же матусь), читайте книги, розкривайте таланти і вміння, займайтеся творчістю і т.д.
Відео - Післяпологова депресія. Мій досвід. Одкровення.
Якщо відчуваєте, що не в силах впоратися з перенапруженням самі (при нав`язливих фобіях, головних болях, безсонні і інших тривожних станах) - зверніться по кваліфіковану допомогу до невролога або психолога: можливо, вам призначать лікарські засоби або порадять хороший санаторій.
