Способи швидко позбутися від депресії
Відео - Як вийти з депресії (як позбутися депресії)
Головні симптоми депресії: апатія, смуток, пригнічений стан, дратівливість. Деякі люди часто відчувають подібні почуття, але успішно справляються з ними. Для інших подібний настрій перетворюється в щоденне мука, яке заважає насолоджуватися життям.
Інструкція
1
Наберіться сил. Сильна втома і хронічний недосип можуть сильно зіпсувати настрій. Відкладіть справи, які тиснуть на вас, і виділіть кілька годин для гарного відпочинку. Обов`язково виспіться - лягайте спати раніше і зробіть так, щоб ніщо не турбувало ваш сон. Закрийте щільно штори, надіньте беруші і попросіть родичів не будити вас.
2
Поділіться своїми переживаннями з близькими. Поговоріть про проблеми, переживання і негаразди з друзями або родичами. Виплесніть емоції, не тримайте все в собі. Після душевної розмови ви зможете отримати підтримку, пораду чи піклування.
3
Чи не накручуйте себе і не придумуйте додаткові складності. Депресія може погіршуватися тільки через ваших домислів. Складіть таблицю, у першій графі якої перерахуйте всі проблеми на даний момент часу, а в другій - шляхи їх вирішення. Так ви зможете позбутися від почуття безвиході і вирішити те, що вас мучить.
4
Займіться улюбленою справою. Якщо ви любите читати, вишивати, малювати, обов`язково знайдіть на цей час. Це допоможе вам відволіктися від переживань, насолодитися заняттям і підніме настрій.
5
Зверніться по допомогу до фахівця. Іноді ніякі методи не допомагають впоратися з депресією самостійно. У цьому випадку не можна опускати руки і занурюватися в безодню відчаю. Скористайтеся допомогою психолога. Кілька сеансів допоможуть поглянути на ситуацію іншими очима. В крайньому випадку вам призначать спеціальні ліки від депресії.
6
Не впадайте у відчай і не занурюйтесь повністю в свої переживання. Не забувайте, що з кожної ситуації є вихід. Якщо нічого не виходить, здається, що світ відвернувся від вас і нічого не допомагає, зробіть перерву. Дозвольте собі як слід відпочити. Візьміть відпустку або лікарняний, їдьте в інше місто і просто насолоджуйтеся моментом. Якщо немає можливості для подорожей, просто залишайтеся вдома, дивіться розважальні фільми і перечекайте чорну смугу в житті. Коли ви відчуєте, що хандра відступає, почніть повільно повертатися до звичайного розпорядку дня.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як побороти депресивний настрій
- Як вийти з депресії самостійно
- Як розпізнати депресію і дати їй гідну відсіч
- Як перемогти стрес і депресію
- Як вивести хлопця з депресії
- Як вийти з глибокої депресії
- Як відволіктися від депресії
- Як позбутися від депресії і почати нове життя
- Як вийти з післяпологової депресії
- Як самостійно вийти з депресивного стану
- Як жінці позбутися від апатії або, намисто теплих спогадів
- Як впоратися з депресією самостійно
- Як вийти з депресії самостійно, коли немає сил щось робити
- Як витягти людину з депресії
- Як позбутися від депресії без допомоги психолога
- Як вилікуватися від депресії
- Як позбутися від депресії самостійно
- Апатія - тимчасовий стан або серйозне захворювання?
- Чим відрізняється хандра від депресії
- Як лікувати депресію
- Як не померти від депресії