Відрізнити депресію можна по ряду симптомів і ознак. По-перше, це стан постійної втоми. Причому не проходить вона і під час відпочинку, і дозвільного неробства, і навіть після тривалого сну. Якщо втома просто переслідує людину, це перший тривожний дзвіночок, що подається нам організмом.
Відео - Як лікувати депресію? Лікування депресії! Невроз і депресія! депресія
По-друге, приводом для занепокоєння можуть стаь безпричинна дратівливість, поганий, без всяких причини, настрій, підвищена плаксивість і апатія.
По-третє, не проходить відчуття голоду. Якщо у справі і без діла руки тягнуться до холодильника, і вся їжа поглинається без розбору, то тут у з упевненістю можна сказати, що депресія має місце бути.
Відео - Як визначити депресію
Помітивши у себе подібні симптоми, не потрібно відразу бігти до лікаря - психотерапевта, на початковій стадії з захворюванням можна впоратися самостійно.
Щоб самостійно перемогти депресію, потрібно дотримуватися кількох порад психологів
Відео - 4 ознаки депресії
Сірі і похмурі кольори в одязі і навколишньому просторі потрібно замінити більш яскравими, веселими.
Щоб перемогти втому, потрібно більше рухатися і втомлюватися фізично, як би дивно це не звучало. Щоранку потрібно починати не з перегляду телевізора, а з прогулянки або легкої аеробіки.
Відео - Депресія, стрес, тривожність
Розваги, поедзкі, зустрічі з друзями і походи по магазинах - хороший спосіб позбутися гнітючого настрою.
Щоб не обзавестися зайвою вагою, в раціон потрібно включати більше фруктів і овочів. Вони містять необхідні організму вітаміни і мікроелементи, а значить, сприяють піднесенню життєвої енергії.
Відео - [Психологія винос. МОНО №2] Про депресію. Частина друга
Не потрібно замикатися в собі, іноді відверта розмова з близькою людиною, приносить набагато більше користі, ніж відвідування фахівця.
