Як проявляється?
У певний період будь-яка вагітна жінка стає плаксивою, дратівливою, сумною. Найчастіше це визначається гормональними змінами в її організмі, а не допологової депресією, однак в деяких випадках варто запідозрити недобре.
Про наявність у жінки допологової депресії можуть свідчити наступні симптоми:
- відчуття власної непотрібності,
- почуття провини,
- сильна тривога з приводу процесу пологів,
- надмірна дратівливість,
- постійна втома,
- боязнь стати поганою мамою для малюка,
- труднощі при прийнятті рішень,
- складності запам`ятовування,
- нездатність зосередитися,
- постійне пригнічений настрій,
- порушення сну, що не мають відношення до очікування малюка,
- набір або зниження ваги, що виникають не через вагітності,
- втрата інтересу до сексу.
Відео - Веселі п`ятницю: Як вийти з депресії !!! :)
Окремі з цих симптомів можуть супроводжувати навіть дуже позитивну майбутню маму, але комплекс таких проявів найчастіше свідчить про серйозні проблеми, коли варто звернутися до фахівця - психолога або психотерапевта.
Чим викликана?
Чітких причин, чому у деяких жінок виникає допологова депресія, не виявлено, однак існують певні фактори ризику, які збільшують ймовірність її появи:
- проблеми в сімейних відносинах (будь-якої складності у відносинах з партнером можуть стати приводом для появи страху самотності і депресії),
- схильність до депресивних станів (депресія в минулому або наявність проблеми у кого-то з родичів),
- негативні спогади, пов`язані з вагітністю (втрата дитини або труднощі пологів),
- патології вагітності (якщо очікування малюка ускладнюється медичними проблемами, може виникнути сильний стрес з приводу своєї «ущербності»),
- відсутність підтримки з боку близьких (коли очікуються серйозні зміни, необхідна підтримка оточуючих).
Відео - Як боротися з депресією ???
Будь-яке болісне переживання може стати приводом до розвитку допологової депресії, але важливо відстежити, яка ж саме думка або ситуація заважає нормальному очікуванню малюка.
Чим небезпечна?
Об`єктивних даних про те, як може впливати депресія на перебіг вагітності і майбутній розвиток дитини, немає, оскільки фіксується дуже мало випадків звернень з подібними проблемами до фахівців. Проте, склалася думка, що дитина у пригніченою мами може мати деякі відхилення в психічному розвитку, схильність до хвороб, а також стати в майбутньому затиснутим і емоційно закритим. Правда це чи ні, краще не дізнаватися на власному досвіді.
Існують дані про те, що майже у всіх жінок, що зазнали депресивні настрої під час вагітності, подібні стани не проходять і після пологів. Багато пацієнток, які звертаються після народження малюка за психологічною допомогою, відзначали, що перші симптоми з`явилися ще під час вагітності, тобто більш відома післяпологова депресія є в деякому роді продовженням допологової.
Відео - Як впоратися з Депресією і Стресом. # Бубновский ч.2
Як впоратися?
Щоб почати вирішувати проблему, потрібно її усвідомити і прийняти. Наступним кроком стане звернення до фахівця або до свого лікаря. Краще розповісти, що вас турбує, і спробувати зрозуміти, чому. Тільки в самих крайніх випадках лікар призначає антидепресанти вагітній жінці. Є препарати, які досить нешкідливі для дитини, але здоров`ям майбутніх мам і малюків зайвий раз ризикувати ніхто не стане.
Відео - Як перемогти депресію, зневіру і тугу? Відео тренінг Володимира Довганя. Як боротися з депресією
При легкої депресії варто відвідати психотерапевтичну групу або працювати з психологом індивідуально. Іноді опрацювання минулого негативного досвіду допомагає повністю позбутися від проблем, в інших випадках застосовуються техніки арт-терапії, для третіх випадків доречні будуть медитативні або трансові техніки. В ході роботи стане зрозуміло, ефективний той чи інший метод чи ні.
Навіть самостійно можна допомогти собі вибратися з допологової депресії:
- Проганяти погані думки з голови можна за допомогою улюбленої справи. Створення кулінарних шедеврів, перегляд улюбленого фільму, шиття, малювання - підійде будь-яка діяльність, яка перш за приносила задоволення.
- Корисно скласти розпорядок дня і слідувати йому неухильно. Він передбачає підйом кожен день в один час, прийоми їжі, прогулянки, відпочинок та інші необхідні кожній майбутній мамі маніпуляції і процедури. У цьому плані «день бабака» дозволить не думати про щось негативне, а згадувати, що ж ще не виконано із запланованого.
- Коли накочує втома і зовсім відсутнє бажання щось робити, тонус допоможуть повернути легкі вправи. Спочатку їх належить виконувати через силу, але поступово буде відчуватися приплив енергії. Під час вагітності рекомендовані заняття, розроблені спеціально для майбутніх мам: аква-аеробіка, йога або фітнес для вагітних і т.д. На таких програмах можна не тільки проганяти депресію, а й знайти нових подруг, яким напевно буде, чим поділитися з іншими.
- Не варто постійно проводити час вдома на самоті, чекаючи чоловіка з роботи або корпоративу. Вагітні жінки можуть також зустрічатися з подругами і друзями, ходити в кіно або відвідувати заняття по фотографії.
Завжди треба намагатися, щоб головною думкою жінки під час вагітності було усвідомлення швидкої появи на світло прекрасного немовляти. Радість від того факту, що скоро поруч засопівши, нарешті, один з найголовніших і улюблених людей на світі, повинна прогнати допологову депресію і повернути радість життя.
