Як накачати м`язи без вправ

Бігом на вулицю. Можливо, ви думали, що можна досягти якогось значного результату в накачуванні м`язів лежачи на дивані. Однак тренажери з телемагазинів, які обіцяють відмінний прес і біцепси за 5 хвилин в день - це міф. Точніше, якийсь результат, може бути, ви і отримаєте, але навряд чи люди, що рекламують ці товари для фігури, накачалися тільки завдяки цим чудовим винаходів.
відсутність вправ не скасовує рухливий спосіб життя в принципі. Бігайте, катайтеся на велосипеді, лижах, плавайте в басейні. Все це набагато цікавіше, ніж звичніше вправи з залізом або тренажерами. Кругом поля, ліси, панорами міста - і ви гордо рухаєтеся посеред всього цього, накачуючи при цьому м`язи.
Однак не варто сподіватися, що до вас прийдуть м`язи Шварценеггера за допомогою гри в баскетбол. Звичайно, ви розвинете якусь певну мускулатуру, і тіло ваше буде в постійному тонусі, але про біцепс в 45 см варто забути.

Пам`ятайте про регулярність. Щоб у вас був якийсь більш-менш значущий результат в накачуванні м`язів, займатися улюбленим видом спорту варто регулярно. І бажано займатися різними видами, щоб всі види м`язів були задіяні. Це означає, що якщо в понеділок у вас футбол, то в середу - басейн, а в п`ятницю - похід на скалодром.

Харчуйтеся правильно. Навіть якщо ви вирішили відмовитися від заліза, це не означає, що вам потрібно відмовитися від спортивного раціону, так як м`язам все одно потрібно рости. Харчуйтеся білковими продуктами, наприклад, м`ясом, рибою, яйцями, сиром. Налягайте на вуглеводи, такі як рис, гречка, картопля. Не забувайте про вітаміни (фрукти, овочі) .Не завадять і харчові добавки. Зрозуміло, «хімію» в рахунок не беремо, але вітамінно-мінеральні комплекси, хондро- і кардіопротектори не завадять. Також можна вливати в себе додаткову порцію білка за допомогою протеїнових коктейлів.