Як знизити в`язкість крові

зменшення в`язкості крові сприяють дотримання дієти і питного режиму. Випивайте не менше півтора літрів рідини в день. Добре розріджує кров зелений і трав`яний чай, овочеві і фруктові соки. Особливо корисний сік червоного винограду, який містить флавоноїди. Пийте не менше одного стакана свіжого соку щодня.

Харчування потрібно збалансувати, в ньому має бути достатньо білків, жирів, вуглеводів і мікроелементів. Щоб забезпечити організм будівельним матеріалом для відновлення мембран кров`яних клітин і стінок судин, необхідно споживати весь набір амінокислот. Їх багато в м`ясі, однак в ньому ще містяться насичені жири. Щоб не заважати процесу зниження в`язкості крові, обмежте м`ясні продукти.

Візьміть в звичку замість м`яса на гаряче їсти морську рибу, вона є джерелом багатьох незамінних амінокислот. Багаті білком молочні продукти, м`ясо індички і курки, а також яйця.

З усього набору амінокислот на в`язкість крові має вплив таурин. Дана амінокислота міститься в рибі і морепродуктах - молюсках, креветках і кальмарів. Для нормалізації в`язкості крові з`їдайте 200 г кальмарів два рази в тиждень.

У харчовому раціоні обов`язково повинні бути присутніми омега-3-ненасичені жирні кислоти. З них в організмі виробляються простагландини, які знижують рівень холестерину і зменшують в`язкість крові. У великій кількості вони містяться в рибі і нерафінованій оливковій олії холодного віджиму. Додатковим джерелом цих кислот є лляне масло. Для нормалізації реологічної функції крові приймайте масло лляного насіння по 1 столовій ложці в день після їди.

Не забувайте про горіхи - крім корисних жирних кислот вони багаті білком і мінеральними речовинами. А в волоських горіхах і мигдалі міститься аргінін - кислота, з якої в організмі утворюється оксид азоту. Саме він бере участь в процесі зниження в`язкості крові, тому їжте по 30 г горіхів щодня.

Регулярно вживайте морську капусту, вона покращує засвоєння білків, заліза і фосфору. Крім цього, ферменти, які містяться в морській капусті, знижують вміст ліпопротеїдів низької щільності, тим самим зменшуючи в`язкість крові. Якщо ви не любите їсти її у вигляді салату або гарніру, то можна перемолоти суху капусту в кавомолці і додавати в їжу замість солі.

зниження в`язкості крові сприяють цибулю і часник. Щодня з`їдайте по одній часточці часнику і по половині сирої цибулини середнього розміру. Вміщені в них речовини захищають клітини крові від впливу вільних радикалів, тим самим перешкоджаючи їх злипанню.

Виключіть з раціону банани, при підвищеній ризик тромбоутворення обмежте листові овочі і йогурт. У цих продуктах міститься велика кількість вітаміну К, який підсилює згортання крові.

Для зниження в`язкості крові продукти краще вживати в сирому вигляді. Якщо їжа підлягає термічній обробці, то замість смаження використовуйте інші способи приготування, наприклад - готуйте продукти в пароварці або запікайте в духовці.