Як навчитися сальто назад

Спочатку потренуйтеся виконувати два підготовчих вправи: - Трохи присівши, стрибайте вгору і повністю розпрямляйте тіло, а також витягайте руки вверх-- Знову ж стрибайте вгору, але з угрупованням: відразу після поштовху ногами притисніть коліна ближче до плечей, а перед самим приземленням опускайте ноги .

Попрактикував в стрибках, переходите до навчання сальто назад. Спочатку встаньте в початкове положення: злегка пригнувшись, зігніть ваші ноги в колінах (тільки злегка), опустіть руки і трохи відведіть їх назад.

Як можна сильніше відштовхніться від підлоги, а також одночасно з цим зробите потужний помах руками вгору (це найбільш важливий момент у виконанні прийому). Відразу ж після поштовху ногами випрямтеся з піднятими руками. Хоча випрямитися у вас вийде лише на мить.

Правильно виконавши вищеописані дії, ви легко зробите оборот назад. Для цього вам необхідно буде згрупуватися: зігнуті ноги притисніть до тіла і притримуйте їх руками. Очі при цьому не закривайте - ви повинні повністю контролювати ваше положення в просторі.

Якщо ви будете дивитися прямо по центру від себе, то під час обороту вам потрібно почати робити разгруппировки тоді, коли ви побачите підлогу, що знаходиться в той момент перпендикулярно вашому погляду. Отже, відіжміть від грудей ноги, потім злегка зігнувши їх, приземляйтеся прямо на шкарпетки. Зберігайте рівновагу. Щоб не пошкодити суглоби, що не приземляйтеся на распрямленние ноги.

Ось і вся інструкція. Не бійтеся робити сальто назад. Нехай спочатку інстинкт збереження і бере над вами вгору, пересильте себе. А далі буде легше, як тільки ви зрозумієте, що робити сальто тому не страшно.