Як робити заднє сальто

заднє сальто - це не легкий акробатичний трюк. Нарівні з фляги, виконати його теж важко. Також заднє сальто називають "бек фліпом". Часто цей трюк є елементом, який виконується укупі з фляги або рондат.
Для початку навчання необхідно прийняти вихідне положення для цього трюку: ноги на ширині плечей, руки обов`язково підняти вгору. Є варіант виконання, де руки різко піднімають знизу під час поштовху, але при навчанні руки найкраще підняти догори. Далі ми згинаємо ноги в колінах, сильний згин ніг не буде потрібно. Орієнтуйтеся на те, щоб якомога краще відштовхнутися в цьому положенні. Руки опускаємо вниз і трохи відводимо назад, за корпус, при цьому руки повинні бути прямі в ліктях.

Тепер ми робимо одночасно потужний поштовх ногами і піднімаємо руки різко вгору. Положення голови має бути паралельно корпусу. Намагайтеся відгинати назад голову, як можна далі. Таким чином, стрибок виявиться швидше. При стрибку зверніть увагу на рух ніг. Для високого сальто необхідно після поштовху витягнути ноги, але майте на увазі: чим більше ви тягнете ноги, тим менше у вас вийде перекид. Є небезпека впасти на спину, тобто недокрут. Занадто витягнуті ноги приведуть до стрибка і не більше того.

Не забувайте, що при поштовху тіло повинно бути згруповано. Разгруппировки необхідно виробляти, коли ви бачите, що тіло знаходиться в положенні паралельно підлозі. Приземлятися необхідно так, щоб не отримати травму. Слід приземлятися на трохи зігнуті ноги в колінах - це додасть амортизацію вашому приземленню. Також варто відзначити, що приземлення завжди має здійснюватися на шкарпетки, а не на всю ступню. Це може погано позначитися потім на здоров`я ваших ніг. Якщо ви приземляєтеся, що не зігнувши коліна, то можете отримати травму колінної чашечки.