Як навчитися ходити по подіуму

Навчіться розслаблятися і контролювати дихання. Це дуже важливе вміння, без якого ви не зможете плавно і красиво ходити по подіуму. Отже, ляжте на підлогу, розслабте всі м`язи. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Потім встаньте на ноги і потягніть руки вгору. Все це допоможе вам зробити подих спокійним і підготувати м`язи до навантаження.

Почніть рух вперед. Спина повинна була рівною під час ходьби. Втягуйте шлунок і високо тримаєте голову. Підніміть плечі якнайвище. Відхилити їх назад і опустіть. Слідкуйте за тим, щоб п`ята і носок складали при ходьбі одну лінію. Повертайте трохи носок в зовнішню сторону.

Слідкуйте за тим, щоб спочатку рухалася стопа, а вже потім - корпус. Чи не закріпачує ноги або спину при ходьбі. Рухайте руками в такт руху, але не сильно ними розмахуючи. Всі ці рекомендації допоможуть вам стати більш граціозною та витонченою.

Практикуйте якомога частіше ходьбу по подіуму. Нехай це на час стане навіть нав`язливою ідеєю. Багато моделей на перших порах вдаються до наступного методу: вони кладуть книгу на голову і намагаються йти настільки плавно, щоб вона не впала. Деякі проносять навіть невелику стопку з 3-4 книг. Застосовуйте і ви цю техніку. Це сприятиме створенню практично ідеальної постави і ходи. Не переживайте, якщо спочатку книга весь час зісковзує. Практикуйтеся до тих пір, поки вона буде триматися під час всього проходження по подіуму.

Зміцнюйте кожен день торс. Найбільше при модельної ходьбі отримують навантаження м`язи спини, плечей, преса і ніг. Проводьте розминку щоранку, виконуючи розтяжки кінцівок і нахили до підлоги і в різні боки. Бігайте по можливості невеликі кроси, адже біг - універсальний вид спорту, який рівномірно впливає на всі м`язи.