Як позбутися від болю в усіх м`язах

Відео - "Біль у м`язах після розтяжки. Що робити. Болять м`язи після шпагату. Біль після тренування."

Люди по-різному приходять до вирішення зайнятися спортом. Для кого-то приводом стає необхідність добре виглядати на пляжі, хтось стурбований зниженням тонусу, а хтось просто закохався і вирішив з цього приводу трохи схуднути. І ось перше тренування. Бадьорі махи, випади, енергійні підняття гантелей, присідання. І начебто все чудово. До самого ранку, коли кожен м`яз тіла, очманівши від незвичних навантажень, ниє і болить. На щастя все більш-менш поправимо.
Інструкція
1
Прийміть ванну. Але не просто ванну, а з морською сіллю або гірчицею. Додайте в теплу (не більше 39-39,5 градусів) воду порцію морської солі або суху гірчицю, а потім поринете в ванну на 15-20 хвилин. Біль стане менше.
2



Зробіть масаж. Найкраще, звичайно, звернутися до професійного масажиста. Але якщо немає такої можливості, то можна обійтися своїми силами. Нанесіть на шкіру тепле масажне масло, псуєте долоні, щоб зігріти їх, а потім починайте акуратно розтирати і розминати ниючі м`язи. Робіть це поки не відчуєте, що м`язи розслабилися, стали м`якими і еластичними, а біль зменшилася.
3
Сходіть в сауну або в баню і гарненько пропарьте ниючі тіло. Це теж допоможе позбутися від болю в м`язах після фізичних навантажень. І найкраще поєднати такий похід з масажем.
4
Використовуйте спеціальні гелі, мазі, що сприяють зняттю м`язового болю (Апизартрон, Бен-Гей, Никофлекс і т.д.). Перед застосуванням препаратів обов`язково читайте інструкцію.
5
На наступний ранок після тренування обов`язково зробіть зарядку. Як би не було вам боляче і важко, як би не просили ваші м`язи пощади, знайдіть в собі сили хоча б на 10-15-хвилинну розминку. Біль неодмінно відступить.
6
Починайте тренування розминкою, а закінчуйте розтяжкою. Це так само допоможе звести до мінімуму постреніровочную біль.
7
Пийте. Випивайте не менше 1,5 літрів води в день. Це допоможе швидше позбутися від набряклості і болю в м`язах.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як позбутися від болю в усіх м`язах