Як позбутися від болю в усіх м`язах
Відео - "Біль у м`язах після розтяжки. Що робити. Болять м`язи після шпагату. Біль після тренування."
Люди по-різному приходять до вирішення зайнятися спортом. Для кого-то приводом стає необхідність добре виглядати на пляжі, хтось стурбований зниженням тонусу, а хтось просто закохався і вирішив з цього приводу трохи схуднути. І ось перше тренування. Бадьорі махи, випади, енергійні підняття гантелей, присідання. І начебто все чудово. До самого ранку, коли кожен м`яз тіла, очманівши від незвичних навантажень, ниє і болить. На щастя все більш-менш поправимо.
Інструкція
1
Прийміть ванну. Але не просто ванну, а з морською сіллю або гірчицею. Додайте в теплу (не більше 39-39,5 градусів) воду порцію морської солі або суху гірчицю, а потім поринете в ванну на 15-20 хвилин. Біль стане менше.
2
Зробіть масаж. Найкраще, звичайно, звернутися до професійного масажиста. Але якщо немає такої можливості, то можна обійтися своїми силами. Нанесіть на шкіру тепле масажне масло, псуєте долоні, щоб зігріти їх, а потім починайте акуратно розтирати і розминати ниючі м`язи. Робіть це поки не відчуєте, що м`язи розслабилися, стали м`якими і еластичними, а біль зменшилася.
3
Сходіть в сауну або в баню і гарненько пропарьте ниючі тіло. Це теж допоможе позбутися від болю в м`язах після фізичних навантажень. І найкраще поєднати такий похід з масажем.
4
Використовуйте спеціальні гелі, мазі, що сприяють зняттю м`язового болю (Апизартрон, Бен-Гей, Никофлекс і т.д.). Перед застосуванням препаратів обов`язково читайте інструкцію.
5
На наступний ранок після тренування обов`язково зробіть зарядку. Як би не було вам боляче і важко, як би не просили ваші м`язи пощади, знайдіть в собі сили хоча б на 10-15-хвилинну розминку. Біль неодмінно відступить.
6
Починайте тренування розминкою, а закінчуйте розтяжкою. Це так само допоможе звести до мінімуму постреніровочную біль.
7
Пийте. Випивайте не менше 1,5 літрів води в день. Це допоможе швидше позбутися від набряклості і болю в м`язах.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як позбутися головного болю вагітної
- Як вивести молочну кислоту з м`язів
- Чому болять ікри
- Як навчитися не боятися болю
- Як знизити м`язовий біль після тренування
- Як позбутися головного болю без ліків
- Як зняти м`язовий біль після першого тренування
- Чому після вправ на прес болять ребра
- Біль у м`язах: як її усунути
- Як позбутися головного болю за допомогою народних засобів
- Як вивести з організму молочну кислоту
- Як позбутися від молочної кислоти
- Як позбутися від перекаченних м`язів на ногах
- Як позбутися від м`язового болю
- Як допомогти собі при головному болю
- Що робити, якщо болять м`язи після тренування
- Через що болять м`язи після тренування?
- Чому болять ікри ніг
- Причини м`язових болів
- Чому після занять спортом виникають болі
- Чому з`являється біль у всіх м`язах