Як спалити жир на стегнах

СпортПостоянние навантаження допоможуть не тільки спалити жир на стегнах, але і привести в тонус все тіло. Однак не варто забувати про те, що жир спалюється тільки при кардіо-навантаженнях (біг, аеробіка, інтенсивні танці, їзда на велосипеді). Займатися необхідно не менше трьох разів на тиждень, роблячи перерву в один день.

Обов`язково завтракайтеЗавтрак допомагає завести наш метаболізм. Навіть якщо ви не можете їсти вранці, з`їдайте хоча б який-небудь фрукт або кашу. Дані продукти містять складні вуглеводи, а отже, потрібно більше часу, щоб їх перетравити.

Вживайте белокБелок допомагає нарощувати і зміцнювати м`язову масу. М`язи в свою чергу будуть інтенсивно спалювати жир. Особливо корисні білкові коктейлі після фізичних навантаженнях. І ще не варто забувати про те, що білки складніше, ніж вуглеводи, відповідно, на їх перетравлення витрачається більше калорій.

Пийте більше води і зеленого чаяВода необхідна нам для підтримки життєвих процесів в організмі, а ще вона дуже добре виводить шлаки. Зелений чай теж виводить шлаки, за умови, що це справжній зелений чай. А також він підсилює метаболізм.

Не сидіть на діетеКогда ви починаєте голодувати, організм розуміє, що треба використовувати раціонально надходить їжу і починає уповільнювати метаболізм. Коли ж ви знову починаєте їсти, організм, пам`ятаючи про ту струсу, яка була, починає робити запаси і відкладати жири на стегнах, боках, животі. Тому не сидіть на дієтах, а просто харчуйтеся правильно.

Забудьте про газованій воді газованій воді міститься дуже велика кількість цукру, через що на попі, стегнах, животі з`являється целюліт. Якщо ви ставите питанням, звідки з`явилися ці непривабливі горбки, можливо, в раціоні мав місце газований напій. Крім того, солодкий напій завдає великої шкоди підшлункової.