Як позбутися від "вушок" на боках
Відео - Анна Цукур. Прибрати боки швидко і ефективно.
Красива талія додає жінці привабливість і врівноважує пропорції. Домогтися гарної фігури, зігнати накопичився жир на боках допомагають комплекс вправ на різні групи м`язів, розумне харчування, дотримання режиму дня.
Інструкція
1
Виконуйте вправи через 1 годину після еди.Согніте корпус в тазостегнових суглобах під прямим кутом. Упріть руки в стегна. На вдиху надійти живіт, на видиху втягніть. Зробіть, не поспішаючи, кілька повторов.Виполняйте нахили строго в сторони, з гантелями по 1,5 кілограма. Поставте ноги на ширині плечей, рука піднімається в сторону нахилу і верх. Повторюйте по 20 разів в кожну сторону. Вправа спрямована на розвиток косих м`язів живота. Ляжте на підлогу, ноги підніміть під кутом в 90 градусів, обертайте ними як при їзді на велосипеді. Опускаючи ноги нижче, ближче до підлоги, ви збільшите навантаження на м`язи низу живота. Повторюйте по 15 - 30 разів. Збільшуйте навантаження поступово, інакше больові відчуття відіб`ють охоту займатися кожен день.Поднімайте корпус тулуба з положення лежачи на спині і тримаючи руки за головою. Виконуйте вправу повільно. Так ви досягнете більшого ефекту ніж, піднімаючись ривками. Поперек притисніть до підлоги, для цього можна зігнути ноги в колінах. Вправа спрямована на тренування верхніх м`язів живота.
2
Натріть області жирових відкладень розігріваються кремом або засобом для спалювання жиру. Оберніть плівкою. Таке тепловий вплив сприяє швидкому позбавленню від вушок на боках. Можна застосовувати обгортання при виконанні комплексу.
3
Розітріть проблемні місця медом. Прикладайте і відліплювати долоні до тих пір, поки мед не стане скочуватися в руках і не побіліє. Процедура болюча, але ефективна. Скористайтеся замість меду, морською сіллю або сумішшю рослинного масла з цукром. Процедури діють як пілінг. Відвідуйте баню, яка посилить дію масажу.
4
Перегляньте свій стиль харчування. Відмовтеся від жирної їжі, здоби, тістечок. Замініть тваринні рослинними жирами. Газована вода викликає здуття живота. Капуста, горох і квасоля сприяють бродінню в кишечнику. Солона їжа затримує рідину в організмі. Від цих продуктів краще відмовитися. Вживайте продукти з великим вмістом клітковини (овочі, фрукти) для регулярного очищення кишечника. Пийте більше чистої води.
5
Дотримуйтеся режиму дня. Вставайте і лягайте спати в один і той же час. Уникайте стресових ситуацій. Так ви зумієте досягти хороших результатів. Збої в режимі, емоційно-психологічну напругу провокують нас на споживання висококалорійної їжі, яка відкладається в боках.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як прибрати низ живота
- Як прибрати внутрішню сторону стегон
- Як прибрати живіт в нижній частині живота
- Як прибрати пивний живіт
- Як прибрати жир з боків
- Як прибрати складки на боках
- Як прибрати в`ялий живіт
- Як прибрати живіт і стегна
- Як швидко прибрати живіт: вправи для будинку
- Як накачати нижні м`язи живота
- Ефективні вправи для тренування рук, живота і ніг
- Які треба робити вправи, щоб прибрати жир з живота і талії
- Як до літа прибрати живіт
- Як прибрати живіт за допомогою фізичних вправ
- Як зменшити талію за тиждень
- Як накачати прес з гантелями
- Як прокачати прес
- Як за місяць накачати "кубики"
- Як накачати косі м`язи
- Як накачати м`язи черевного преса
- Як швидко накачати м`язи преса