Як тренувати футболу

Визначтеся з планом тренувань. Вирішіть, скільки буде тренувань в тиждень і як довго вони триватимуть. Стандартно аматорські футбольні команди проводять три тренування на тиждень тривалістю по 2-2,5 години. Проводити їх краще ближче до вечора, о 17-19 годині, коли вже не дуже жарко.
Раз в тиждень зазвичай проводиться гра, але замість неї можна влаштувати крос або похід в сауну.

Розігрівайте команду. Початковий етап тренування починається з розігріву. Гравці беруть м`яч і біжать навколо поля. Пробігши коло, гравці повинні бігти без м`яча, роблячи повороти тулубом.

Після розігріву гравці протягом 5 хвилин роблять розтяжку. Зверніть увагу на розтяжку паху, гомілки і голеностопа.

Надсилайте команду на бігові вправи без м`яча. Проводьте естафети, човниковий біг. Тренуйте ривки по полю.

Робіть бігові вправи з м`ячем. Поставте на поле фішки, і нехай гравці оббігають з м`ячем, то збільшуючи, то знижуючи темп бігу.

Робіть інші вправи з м`ячем. Вправи в квадратах і відпрацювання ударів по воротах - обов`язковий елемент тренувальних вправ.
Крім того, варто відпрацьовувати удари зі стандартних положень, удари з пасу, навіси з флангів і удари по м`ячу головою.
Закінчувати базову частину тренування варто двосторонньої грою і розтяжкою.

Тренуйте техніку і тактику. Кожне тренування слід відпрацьовувати техніку, наприклад, пас «щокою» або удар «підйомом».

Давайте ігрову практику футболістам. Без ігрової практики тренування не будуть настільки ефективні, тому намагайтеся дати кожному гравцеві хоча б трохи часу, щоб вийти на поле.