живлення
Осінь - відмінний час для наповнення свого організму вітамінами. Величезна кількість і різноманітність фруктів, овочів і ягід так і просяться в рот. Замініть важке м`ясо і макарони, якими ще встигнете наїстися за довгу зиму, на овочеву або фруктову дієту. Крім збагачення організму вітамінами і мінералами, ці смачні натуральні продукти допоможуть вашому кишечнику працювати як годинник і легше виводити шлаки зарахунок міститься в них клітковини. Додайте до них кисломолочні продукти і нежирну рибу - і ваш організм не буде страждати від нестачі потрібних йому речовин, а ваша психіка не постраждає від нестачі смакових відчуттів.
тепло
Відео - 5 порад, як не набрати вагу під час вагітності
Осіння вогкість, що знижується температура повітря і відсутність зігріваючого сонечка змушує ваше тіло «укутуватися» в жирове ковдру. Не дозволяйте йому цього, подбайте про це самі. Короткі спіднички, легкі кофтинки та сарафани відкладіть до наступного літа. Дістаньте затишний светр, красивий плащ і надійні чоботи - зігрійте себе самі. Приймайте по вечорах теплу ванну з ароматичними маслами і красивими свічками. І тоді організм не буде просити швидше додати побільше їжі в раціон, щоб виробляти енергію для зігрівання тіла. І частіше обіймайте коханих - це теж зігріває.
Антидепрессивная активність
Відео - Як під час вагітності не набрати вагу поради фахівця
Осіння нудьга і смуток знайомі нам всім. Вони ж благають нас заїдати їх найсмачнішим, найсолодшим, найшкідливішим. Але навіть тут є чим замінити розігрався апетит - побільше рухів, занять, розваг. Гуляйте. Гуляйте всюди: від роботи до будинку, від будинку до роботи, вранці з собакою, увечері з улюбленими, у вихідні з друзями. Запишіться в басейн, сходіть в сауну, стріляйте з лука, збирайте листя, фотографуйтеся, їдьте за місто і насолоджуйтеся природними красотами. Не сидіть довго вдома, не давайте тузі здолати вас.
кольоротерапія
Візьміть для прикладу саму осінь. Он вона яка ошатна і яскрава. Геть похмурі сірі відтінки, шукайте ніжні і сміливі кольору. В одязі, взутті, аксесуарах, в оформленні будинку і робочого місця. Наситьте свій організм яскравим настроєм і станом, і тоді він не стане просити заїдати похмурість вкусняшками.
В обіймах Морфея
Відео - як не набрати вагу після дієти
Спіть! Дні стають все коротшими, ночі все довше - саме час перестати сидіти допізна і спати стільки, скільки душі завгодно. 7-8 стабільних годин сну - той мінімум, який необхідний нашому організму, що б відпочити і набратися сил. Давно доведено, що втомлене тіло швидше набирає кілограми і складніше з ними розлучається.
захоплення
Відео - СТРУНКА БЕРЕМЕННОСТЬ: ЯК НЕ НАБРАТИ ЗАЙВОГО, ЩОДЕННИК ХАРЧУВАННЯ!
Вересень - це початок нового навчального року та нового етапу в житті. Займіться тим, чим давно хотіли, але постійно відкладали. Запишіться в спортзал або на курси крою і шиття. Почніть вивчати нову мову. Навчіться малювати, співати, танцювати. Підіть на курси скелелазіння або стрибайте на батуті. Нехай ваш організм і ваша душа наповнюється новими знаннями, вміннями, емоціями і настроями замість калорій.
